妊活

ミトコンドリアを活性化させるミトコリンとは?大注目の内容を解説!!

ミトコンドリアにアプローチをかけ、細胞の活性化に働きかける妊活サプリのミトコリン。

ミトコリンが妊活においてどのように働きかけてくれるのか、この記事で詳しく解説しています。

なぜミトコンドリアにアプローチをかけるの?

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ミトコリンは、妊活サプリの中でも「ミトコンドリアの活性化」に着目したサプリメントです。

ミトコンドリアとは何か?なぜミトコンドリアをターゲットにしているのか?という部分については、以下の記事にて詳しく説明していますので、是非チェックして下さい。

年齢を重ねるとともに減少していくミトコンドリア

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ミトコンドリアは人間の体内にある60兆個の細胞の一つ一つに存在する細胞小器官であり、年齢を重ねるとともに減少していきます。

ミトコンドリアが減っていくと、現存するミトコンドリアの質が悪くなり、活性酸素を放出して細胞を傷つけてしまいます。

細胞が傷つくと、その細胞が支えている器官もしくは臓器は老化してしまいます。

妊活においては、妊娠に関わる女性の卵子や男性の精子の細胞内のミトコンドリアが減ったり傷ついたりすると、卵子や精子の機能が鈍ったり異形したりして、以下の問題が起こります。

  • 受精しにくくなる
  • 着床しにくくなる
  • 細胞分裂しにくい
  • 妊娠しにくい体質になる
  • 染色体異常など、遺伝子情報にトラブルが生じる

これが35歳以上の男性・女性の妊活の深刻な問題となっているのですが、しっかり対策はできるのです!

加齢によるミトコンドリアの減少を止めることはできませんが、体内のミトコンドリアの質を高めることは可能です。

ミトコンドリアの質を高めて活性化させる方法

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ミトコンドリアの質を高め、活性化させるためには、少々過酷ですが酵素ファスティングという方法があります。

美容やダイエットで耳にする酵素ファスティング。

妊活においての酵素ファスティングは、「痩せる」という目的だけではなく、実はファスティング(断食)をすることにより、妊娠力がアップするのです。

酵素ファスティングに関しては、以下の記事で詳しく解説していますので、チェックしてみてください。

なぜ妊活中のファスティングが効果的かというと、ファスティングをすることで一旦内臓を休ませ、酵素のデトックス効果によって老廃物を排出できます。

そのため各臓器の働きを高め、体内老化の原因となる活性酸素を減らせるため、卵子の老化を防止することができ、妊娠力アップへと繋がるのです。

また、ファスティングで一旦飢餓状態になると、ミトコンドリアが活性し、精子や卵子の質を高められるのです!

しかしこの方法はなかなか容易ではありませんし、持続させるのが難しいのです。。

ハードな方法では取り組めないけれど、体内のミトコンドリアを活性化させたい!という方には、ミトコンドリアに直接アプローチをかけるサプリメントを利用するほうが効率よく対策ができるのです。

世界で認められた技術が詰まったミトコリン

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ミトコリンは、安全性が確立された400万通りの素材の組み合わせに試験・研究をかさね、最も効果が見込める組み合わせを見出して開発されたサプリです。

卵子と精子のミトコンドリアにエネルギーを供給し、ミトコンドリアの活性に直接アプローチをかけることができる唯一の成分、ミトアップハーバルエキス最新のテクノロジーにより、サプリの成分として開発。

遺伝子レベルでミトコンドリアの活性に向けたケアが可能となったので、その技術はノーベル医学生理学賞を受賞しています。

つまり、世界で認められているミトコンドリアサプリということになります。

しかもミトコンドリアの機能低下に悩んでいる妊活中~授乳中の方々にまで幅広く利用できるので、現在では全国に45院を構えている品川美容外科、品川スキンクリニックでも採用されています。

医療業界からも信頼されているサプリだと安心できますよね。

安心・安全の日本国内製造

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ミトコリンの製造工場は日本国内にあり、厚生労働省が定めている安心・安全の工場である基準のGMPをクリアしています。

GMPに関しては、以下の記事に詳しく説明していますので、サプリメントを選ぶ際に是非チェックして下さい。

安全性が徹底されている工場で医薬品レベルの品質管理を行っていますので、安心して摂取できます。

手軽に利用できるからペア活にも◎

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ミトコリンは1日2粒の摂取で妊活のミトコンドリア対策ができるので、パートナーとのペア活にも最適です。

ブラックジンジャーマンゴージンジャーヒハツなど、体を芯から温めてくれる栄養素が含まれており、直接ミトコンドリアに活性化のアプローチをかけてくれるので、妊娠しやすい体質に近づけてくれます。

ミトコリンのきになる口コミ

流行に敏感な妊活ママたちはすでにミトコリンを利用されているようですね。

ネット上にも多数のクチコミが。

先に紹介した品川美容外科さんのアカウントにも早速アップされています♪

ダイエットやアンチエイジングにも効果が期待できるようなので、同時に美容にも良いなんてお得ですね。

寒い時期の代謝アップや、体温アップに愛用している人もいるようです。

体が温まる効果を実感しているからこそ、必要な時期に愛用されているようです。

品川スキンクリニックさんでもアンチエイジングサプリとしておすすめされています。

代謝アップやスタミナアップは妊活に必要な効果なので、ミトコリンの働きは妊活にとても心強いチカラになるようです♪

ミトコリンをお得で効果的に利用する方法

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ミトコリン 【次世代型ミトコンドリアサプリ】
1箱30包 (約1ヶ月分)

通常価格18,333円(税別)

今なら、ミトコリン毎月お届けコース(送料無料)で通常価格18,333円(税別)→15,000円(税込)3,333円もお得に購入できます。

ミトコリンの詳細はこちら

ミトコリンのサプリ習慣で老化を防止しよう

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本来ならば、ミトコンドリアの老化を防止するためには酵素ファスティングなどのハードなダイエット方法などを実施しなくてはいけないほど、細胞を老化から守ることは簡単ではありません。

ミトコリンは安全性に優れたミトコンドリアサプリですので、1日2粒でミトコンドリアの活性にアプローチをかけてくれます。

いち早く妊活の成功を望むならば、ミトコリンを是非チェックしてみてください。

ミトコンドリアサプリが妊活サポートに効果的!驚きの機能とは

この記事では、ミトコンドリアのサプリについて説明しています。

妊活中、体調が不安定になる人や不妊状態が続く人、35歳以上の方々にはミトコンドリアサプリがおすすめ◎その理由について解説します。

ミトコンドリアって何?!その仕組みや役割とは

巷で噂のミトコンドリアサプリ。
妊活にとても良いと注目されているのですが、体にどのような働きをしてくれるのでしょうか?

さらに妊活にどのような影響を与えてくれるのでしょうか?
ミトコンドリアとは一体何者なのかという説明や、妊活にどのような影響があるのか、おすすめのミトコンドリアサプリなど、ミトコンドリアやサプリについてわかりやすく説明していきますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

ミトコンドリアとはどのようなもの?

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ミトコンドリアは、体内の生命維持活動を行っている約60兆個の細胞の中に存在している細胞小器官です。

つまり、私たちの体内にある細胞の中にミトコンドリアは存在しており、その細胞の中でミトコンドリアが一つ一つ息づいていることで、私たちは生かされているということになります。

引用:©rootcause.jp

ミトコンドリアは、各細胞が活動するために必要なエネルギーを生産する働きをしています。

その働きから、ミトコンドリアは「人体の発電所ともいわれています。

私たちの生活に置き換えて考えると、もし電力会社からの発電が滞って停電したり、電力の供給が弱くなったりすると、ライフワークが不便になってきますよね。

体内でも同様の働きが行われており、ミトコンドリアはその中心を司っているということです。

ミトコンドリアの働きと役割

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人が動いたり呼吸をしたり、考えたりする行動そのものには必ずエネルギーが必要です。

エネルギーが弱まると、一般的に言う「元気がない」状態になってしまいます。

その元気の素になるものが、ミトコンドリアが生み出す「ATP」と呼ばれるものになります。

ミトコンドリアが生み出すATPとは

人間のエネルギーの源となるのがATP(アデノシン三リン酸)です。

体内では毎日たくさんのATPがミトコンドリアによって生成されては、消費されています。

食事による栄養や酸素を取り込むことで、水と二酸化炭素と同時にATPが生成されます。

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これが体のエネルギーの素になっている、という仕組みです。

電子機器や携帯で例えるならば、電池やチャージャーのようなものですね。

ATPは分解されると、ADPという物質とリン酸になりますが、この際に蓄えていたエネルギーが放出されて、体内で使われるのです。

補足メモ

ミトコンドリアは、ATPを生成すると同時に代謝水」という水分も生み出しています。
この水分は肌の潤いのもとになっていて、美肌にはなくてはならない存在なのです。

女性にとってのミトコンドリアの働きってとても重要ですね。

ミトコンドリアの活性化と体の関係

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ミトコンドリアは規則正しい生活や食事、睡眠によって活性化され、活発に活動してくれるようになります。

そうなるとたくさんのエネルギーが作られて、毎日をエネルギッシュに過ごせるようになります。

しかし、そんなに簡単に活性化できれば誰も困りません。
ミトコンドリアを活性化させる手前には、なかなか越えにくいハードルがあります。

加齢によるミトコンドリアの減少

体内のエネルギーをつくる発電所のミトコンドリア。

1つの細胞の中に数百~数千個のミトコンドリアが存在しているといわれているのですが、人の細胞は日々、分裂したり数が減ったりしています。

つまり1つの細胞がなくなると、数百~数千個のミトコンドリアも一気に消滅していく、ということになります。

ミトコンドリアが少なくなっていくということは、動いたり食べたり、考えたりするエネルギーが生み出せなくなっていくということになるのですが、数が少なくなったミトコンドリアでエネルギーを生み出そうとすると負荷がかかり、ミトコンドリアそのものの元気もなくなっていきます。

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ミトコンドリアに元気がなくなると、以下のように体にさまざまなトラブルが起こります。

これがいわゆる「老化」なのです。

ミトコンドリアの減少や衰えが体に及ぼす影響はとても大きいのです。

加齢で妊娠・出産が難しくなる理由

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そもそも昔は結婚や第一子出産の平均年齢が早く、健康な新生児の誕生が多かったといわれています。

「不妊」や「妊活」という言葉もあまり耳にすることがなかったとか。

引用:©todo-ran.com

上の図のように、初婚や第一子出産の年齢は年々高くなっており、2010年の頃には、女性は30歳前後で第一子を出産しています。

現在では第一子出産の年齢が30~35歳に上がっていることもあり、不妊や妊活の問題や、障がいを持った子どもの出生リスクなどが問われています。

不妊の原因は加齢による卵子の老化

健康な卵子とは、卵子を形成している内部の核や、卵子の中のミトコンドリアが活発に活動している状態をいいます。

卵子は1回の生理周期で約1000個減少し、1日に20~30個のペースで消滅していきます。

さらに、自分自身の年齢とともに加齢を重ねます。

これを「卵子老化」といい、卵子が老化をすると質が下がるので、妊娠できない大きな原因になります。

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卵子の質が大幅に低下するのが30代半ば以降と言われていることから、35歳までに妊娠しておいたほうがいいというのはこのことからきているんだと感じます。

さらに、質の良い排卵ができなければ、受精卵の機能も低下し、その後の細胞分裂にも影響します。

卵子の老化が関係している妊娠のリスクは以下のとおりです。

  • 胎児の染色体異常
  • 受精卵の成長不十分
  • 受精卵が着床しない
  • 流産しやすい

卵子の数はもともと決まっており、体内では生成されないので、卵子が減ったり老化したりしたら、その卵子で妊娠を試みなければなりません。

卵子の質は上げることができる

卵子には、5万~40万個のミトコンドリアが存在していると言われています。

卵子の中のミトコンドリアの元気がなくなってしまうと卵子の機能も低下してしまいますので、不妊の原因になります。

卵子老化は食い止めることはできませんが、ミトコンドリアを活性化させて卵子の質を上げることはできます。

男性の不妊の原因は精子の老化

女性の卵子と同様に、男性の精子の中にもミトコンドリアは存在しています。

精子も加齢とともに機能が低下して元気がなくなっていきます。

精子の中にあるミトコンドリアの元気がなくなると、以下のリスクが考えられます。

  • 精子が少なくなる
  • 精子が動かなくなる
  • 精子が小さくなる
  • 精子の奇形が発生する

生活リズムが崩れていたり、ストレスや食生活の乱れが重なると精子のミトコンドリアは、元気をなくしてしまいます。

ミトコンドリアは活性化できる!

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加齢によるミトコンドリアの減少をおさえることはできませんが、現存するミトコンドリアを活性化することはできます。

以下の方法を徹底することで、ミトコンドリアを元気にすることができます。

  • 栄養管理や食習慣の改善
  • 適度な有酸素運動をする
  • ストレスをためない
  • タバコやアルコールを控える

この全てを徹底して行うと、ミトコンドリアを元気にすることができます。

ミトコンドリアの元気を奪う活性酸素の除去をしてくれる抗酸化物質を食事に取り入れたり、ミトコンドリアを活性化させる栄養素をサプリで取り入れたりするといいでしょう。

妊活に必要な栄養素や食べ物については以下の記事で紹介していますので参考にして下さい。

ミトコンドリアサプリで細胞の活性化を目指そう!

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食生活の改善や、有酸素運動を一気に始めるのも大変だし、忙しい日々を送っている場合は時間の確保もなかなかできません。

ペアで妊活をしたい、もしくはしているという方々にとっても、なるべく簡単な方法で効率よくミトコンドリアの活性化を試みたいですよね。

そんな時はミトコンドリアサプリの力を頼りましょう!!

そこで、おすすめのミトコンドリアサプリを以下で紹介しますので、この機会にチェックして下さい。

おすすめのミトコンドリアサプリ5選

ミトコリン

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ミトコリン 【次世代型ミトコンドリアサプリ】
1箱30包 (約1ヶ月分)

通常価格18,333円(税別)

ミトコリンは、卵子の老化防止をサポートしてくれるミトコンドリアサプリです。

通常ならば酵素ファスティングをすることによりミトコンドリアを活性化させるところを、1日2粒の服用だけでブラックジンジャーとマンゴージンジャーが働きかけ、直接ミトコンドリアに活性化のアプローチをかけてくれるんです!

男性の妊活にも必要な栄養が含まれていますので、ペア活(ペアレントで妊活)のサプリとしても活用できます。

今なら、ミトコリン毎月お届けコース(送料無料)で通常価格18,333円(税b別)→15,000円(税込)3,333円もお得に購入できます。

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ミトコア

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ミトコア 300mg
1箱84粒 (約1ヶ月分)

通常価格21,000(税別)

ミトコアは、ミトコンドリアへのイースタティックミネラルを主成分に、妊活に必要なジオスゲニン配糖体イソフラボンを配合したミトコンドリアサプリです。

1日3粒の服用だけで、ミトコンドリアに活性化のアプローチをかけてくれるんです!

ペア活(ペアレントで妊活)としても活用しやすいサプリなのでおすすめです。。

今なら、4週おきお届け定期注文(送料無料)で通常価格21,000円(税別)→50%off10,500(税込)でお得に購入できます。

ミトコア300mg の詳細はこちら

大人の青汁

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大人の青汁
1箱60袋 (約1ヶ月分)

通常価格9,000(税別)

大人の青汁は、妊活に必要な亜鉛葉酸をはじめとした栄養素をたっぷり配合した、青汁タイプミトコンドリアサプリです。

1日2杯飲むことで、毎日ミトコンドリアの活性化を働きかけてくれます!

サプリとは違ってドリンクタイプなので、ペア活(ペアレントで妊活)のサプリとしても活用しやすくおすすめです。

今なら、できる妊活お届けコース注文(送料無料)で通常価格9,000円(税別)→初回で50%off4,500(税別)でお得に購入できます。

先着200名様限定のキャンペーンですので、この機会にチャレンジしてみてください。

おとなの青汁の詳細はこちら

ミトコプラス

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1箱62粒 (約31日分)

通常価格8,980(税別)

ミトコプラスは、年齢による活力の変化にアプローチをかけるミトコンドリアサプリです。

妊活に必要なDHA・EPA独自成分ミネラルCB-1をはじめとした栄養素をたっぷり配合し、生活習慣により低下していた本来の活力を引き出します

1日2粒の摂取で、毎日ミトコンドリアの活性化に働きかけてくれるんです!

男性にも女性にも妊活に必要な栄養素が含まれているので、ペア活(ペアレントで妊活)としても活用しやすいおすすめのサプリです。

今なら、毎月1回お届け定期コース注文(送料無料)で通常価格8,980円(税別)→1,000円off7,980(税別)でお得に購入できます。

さらに定期コース契約時にLINE登録をすると、初回100円offしてくれるのでお見逃しなく!

ミトコプラスの詳細はこちら

ベビウェル

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1袋90粒 (約1ヵ月分)

通常価格16,000(税別)

妊活中の健康な体作りや、ミトコンドリアの活性化にも働きかけるベビウェルは、年齢による卵子や精子の活力にアプローチをかけるミトコンドリアサプリです。

妊活に必要なマカ葉酸をはじめ、馬プラセンタオリゴ乳酸などのエイジングケアやエネルギー活性化に有効な栄養素を配合しているので、管理栄養士からも推奨されています

1日3粒の摂取で、質の高い妊活へと働きかけてくれるんです!

男性にも女性にも妊活に必要な栄養素が含まれているので、ペア活(ペアレントで妊活)のサプリとしても活用できます。

今なら、毎月お届け定期コース注文(送料無料)で通常価格16,000円(税別)→3,200円off12,800(税別)でお得に購入できます。

ベビウェルの詳細はこちら

ミトコンドリアを活性化させて妊娠力を高めよう!

引用:©unsplash.com

いかがでしたでしょうか?

日々、私たちは老化の一途をたどっているので、ミトコンドリアの老化はとても切実ですよね。

ミトコンドリアと体、もしくは不妊について奥深い話でしたが、人間のエイジングケアにも直結した内容ですので、美容にも役立つ情報かと思います。

ミトコンドリアを活性化するサプリは飲みやすいものばかりなので、ぜひこの機会にチャレンジしてみてください!

妊活におすすめの食べ物を知りたい!調理のポイントや注意点までをご紹介◎

これで毎日の食材選びに迷わない!
妊活の効果を上げるポイントは食べ物選びにあります。

ズバリ、日々の食事の内容が体に大きく影響するのです。

こちらの記事では、妊活中に摂るべき食材をたくさんご紹介していますので、ぜひお買い物の際の参考にして下さい。

妊活を成功させるためには食べ物の見直しがベスト◎

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妊活をするうえで大事なことは、まず毎日口にする食べ物を見直すことです。

日々の生活で、食事は欠かせないもの。
毎日繰り返されることですので、妊活中に適した栄養素を食事に取り入れていれば、おのずと妊娠しやすい体に近づくことが期待できます。

さらに、不妊体質の改善や、妊活で起こりうるストレス睡眠障害の解消にも働きかけてくれます。

関連リンク

妊活に必要な栄養素の詳細についてはこちらの記事に書いています。

妊活に必要な栄養素とは?まず妊娠体質を作る栄養素を知ろう!

妊娠しやすい体をつくる基本の食べ物とは

妊娠力を上げるためには、栄養バランスの取れた食事を心がけることです。

栄養バランスの基本的な考え方として、まず5大栄養素と言われている炭水化物タンパク質脂質ビタミンミネラルをバランスよく取り入れることが大事です。

この5大栄養素のどれかを含んでいる食べ物は、それぞれの持つ色と働きによって以下のように3色のグループに分けられ、食品と栄養素の関係の基本となっています。

引用:©www.nikkyo-create.co.jp

  • :血液や体を作る
  • :エネルギーになる
  • :体の調子を整える

つまり、この3色のカテゴリに該当する食べ物を毎日摂取していけば、体内の栄養バランスが整っていくということです。

このように色で分けられると、食事の栄養バランスを考えやすいし、栄養が偏っていないかなどのチェックもできますよね。

さらに妊活のために摂るべき食べ物や、妊活中に解決したい体質・トラブルごとに必要な食べ物を毎日意識して摂ることで、妊娠しやすい身体に近づく!ということにもなるわけです。

では実際に、妊活で摂るべき食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?

摂るべき食べ物を役割ごとにまとめて説明していきますので、この3色の表を参考にしながら活用して下さい。

体内の酵素や女性ホルモンを活性化してくれる食べ物

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妊活中は体内で生成される酵素や、女性ホルモンを活性化させることが大事です。

妊活の際は基本的にたんぱく質の力を頼りましょう。

たんぱく質が含まれている食べ物の種類は以下のとおりです。

  • 肉類(牛肉、豚肉、鶏肉など)
  • 魚介類
  • 豆類
  • 乳製品(ヨーグルト・チーズ・牛乳など)

1回の食事で摂るべきたんぱく質の量は、肉・魚・卵・豆製品を、それぞれ手のひらひとつ分×2組が目安。

手のひらひとつに乗る量は、肉や魚なら約100g、卵なら1~2個、大豆食品なら豆腐半丁と納豆100gに相当します。

これだけの量を1食で2組、朝昼晩で合計6組摂る必要があります。
朝からしっかり食べて補いましょう。

たんぱく質は筋肉にも働きかけるので、炭水化物の代わりとしてたんぱく質メインの食生活を実施すると、ダイエットにも効果が期待できます。

まれに、たんぱく質=太るというイメージを耳にしますが、たんぱく質を摂取する時に付随している脂肪の摂り過ぎから来る場合が多いようです。

体を温める食べ物

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体が冷えると子宮も冷えて妊娠しにくくなりますので、妊活の間は体を冷やすのはNGです。

体を内側から温めるには食べ物が一番早いですし、体が芯から温まると妊活の効果も格段に上がってきます。

体を温める食べ物は以下のとおりです。

根菜類 ごぼう、かぼちゃ
豆類 黒豆、小豆
薬味類 しょうが、ねぎ
果物類 りんご、ぶどう、オレンジ

 

薬味類や果物類以外は火を通して食べる食材なので、煮物やスープなどのレシピで取り入れましょう。

身体を冷やす食べ物

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暑い時や暑い地域で食べるものが体を冷やしてしまう傾向にあります。
以下の食べ物は体を冷やしてしまいますので気をつけて下さい。

野菜 生野菜(レタス・きゅうり・トマト)
果物 バナナ、パイナップル、マンゴー、水分を多く含む果物
飲み物 コーヒー、緑茶、ビール、ウィスキー、酎ハイなど
精白されたもの 白米、食パン、白砂糖

体を冷やす食べ物といっても、レタスやバナナ、パイナップルはビタミンや食物繊維が入っているので、妊活中に摂取したほうが良い食べ物でもあります。

生野菜や果物を食事で取り入れる場合は、温野菜にしたり、温かい料理と一緒に組み合わせるなど、体を冷やさない食べ方の工夫をするといいでしょう。

貧血・疲れ対策に効果的な食べ物

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女性の体には鉄分が必要であり、特に妊活においては、受精卵が着床する子宮内膜の粘膜が生成される材料が鉄分なので、鉄分をたくさん摂取するほどに着床しやすくなると言われています。

鉄分の中でも動物性由来の鉄分であるヘム鉄と、植物性由来のヘム鉄に分かれており、ヘム鉄のほうが溶けやすく、いち早く体内に吸収されやすいので、
ヘム鉄のほうがおすすめです。

もともと貧血気味の人には豚レバーを摂ることを推奨します。

ヘム鉄を含む食べ物

肉類 レバー(牛・豚・鶏)、牛(ヒレ・サーロイン・もも)、豚(骨付きの豚肉)、鶏(手羽元・もも・砂肝)、コンビーフ
魚介類 かつお、マグロ、煮干し、さば、いわし、赤貝

非ヘム鉄を含む食べ物

葉物類 小松菜、ほうれん草
豆類 枝豆、納豆
海草類 ひじき

非ヘム鉄の食べ物は古くから日本人の食生活に多く取り入れられているので、食事で鉄分をしっかり摂っているように見えますが、吸収率が少ないために、日本人は鉄欠乏気味になっていると言われています。

非ヘム鉄の食品メインの食事を摂る際には、必ずヘム鉄を含む食品との同時摂取で吸収率を上げるようにしてください。

妊活のストレスを軽減してくれる食べ物

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妊活中は何かとストレスを感じてしまうもの。
思うように妊娠できなくて神経質になったり、イライラしてしまったりすると余計に妊娠しにくくなったり、病気の原因を呼び起こしてしまったりします。

そこで、ストレスを軽減してくれるビタミンCビタミンE、イライラを鎮めてくれるカルシウムや、血流をスムーズに流してくれるDHA・EPAを含む以下の食べ物の力を頼りましょう。

野菜類 パプリカ、にんじん、ほうれん草、かぶの葉、モロヘイヤなどの緑黄色野菜、かぼちゃ、さつまいもなど
果物類 キウイやレモン、グレープフルーツ、イチゴ、柿、イチジク、りんご、バナナ、アボカドなど
豆類 ヘーゼルナッツ、落花生、豆腐、豆乳、厚揚げ
乳製品類 牛乳、ヨーグルト、チーズなど
魚介類 かに(水煮缶)、ツナ(缶詰)、オイルサーディン(缶詰)、あゆ、はまち、銀だら、にじます、いくら、たらこ、甘えび、ぶり、干しエビ、ドジョウ、うなぎ、さば、いわし、さけ、わかさぎ、ししゃも、魚肉ソーセージ、かまぼこ、桜えび、サンマ、マグロ脂身など

果物の場合は手軽に摂取することができますが、バナナやアボカドは体を冷やしてしまう可能性がありますので、摂取する量や頻度には気をつけて下さい。

魚介類を調理する際には、ハーブなどの香草を使用すると、香りによるリラクゼーションもできるでしょう。

一般的な疾病予防に心強い食べ物

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妊活において、風邪やインフルエンザなどの感染症予防も大事です。

ビタミンAは体内の雑菌を撃退してくれる働きがあり、生活習慣病予防にもなりますので、日頃からビタミンAを多く含む以下の食品を摂るように心がけましょう。

野菜・果物類 にんじん、モロヘイヤ、かぼちゃ、ほうれん草、春菊、小松菜、にら、すいか、みかんなど
肉類 レバー(牛・豚・鶏)
魚介類 あんこう肝、うなぎ、銀だら、ほたるいか、あなご、わかさぎ、いくらなど
卵黄

レバーやあんこうの肝などは好き嫌いが分かれてしまいますので、もし食べられないようであれば、野菜や果物で補ったり、サプリメントなどで補うのもいいでしょう。

抗酸化作用を期待できる食べ物

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不妊の原因のひとつである卵巣や卵子の機能低下には、機能低下の原因となる活性酸素を除去する抗酸化作用のあるビタミンB群葉酸が含まれている食べ物を摂りましょう。

野菜・果物類 グリーンアスパラガス、ほうれん草、モロヘイヤ、春菊、小松菜、モロヘイヤ、さつまいも、かぼちゃ、酒かす、菜の花、玉露、ブロッコリー、エリンギ、バナナ、いちご、マンゴーなど
豆類 ピスタチオ、枝豆、そら豆など
肉類 レバー(牛・豚・鶏)、牛肉(サーロイン・ヒレ)、かも肉、豚(ヒレ・ロース)、鶏(胸・ささみ)など
魚介類・海草類 うなぎ、まぐろ、かつお、さんま、さば、あさり、赤貝、ほたて貝柱、いくら、いわし、かき、しじみ、さけ、はまぐり、ぶり、ひらめ、生うに、焼きのりなど

ビタミンBや葉酸は身近に摂れやすい食べ物が多いので、妊活中は頻繁に摂取するように心がけてください。

葉酸は調理の際の熱で栄養素が壊れやすく、水にも溶けやすいため、ほうれん草などの葉物はおひたし和え物に、レバーなどの肉類や魚介類は炒め物天ぷらにすると葉酸の損失が少ないまま補うことができます。

男性の妊活に効果的な食べ物

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男性の妊活の場合は、男性自身の機能や精子を健康にしてくれる亜鉛アルギニンビタミンEコエンザイムQ10などが含まれている以下の食べ物の摂取することをおすすめします。

肉類 牛肉(ヒレ・サーロイン・ロース・もも)、豚肉、レバー(牛・豚・鶏)、ラム肉、コンビーフ、ローストビーフ、
魚介類 カキ、カニ、ウナギ、ほたて貝柱、イイダコ、サバ、サケ、サンマ、アジ、イワシ、あさり、煮干し、するめ、エビ、かつお節など
豆類 大豆類(大豆、納豆、豆腐、豆乳など)、落花生、カシューナッツ、アーモンドなど
乳製品 カマンベールチーズ、パルメザンチーズなど

男性の体は体内の酸化に影響を受けやすいので、抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂るように心がけましょう。

もし日頃の食生活がコンビニ弁当や外食が多ければ、それらは添加物が多く含まれているので、妊活にも健康にも良い状態とはいえません。

麺類であれば、うどんやラーメンよりもそばのほうが添加物を気にする必要がないのでおすすめです。

3色の栄養素の表を参考にして食生活を見直していくと、妊活の効果も一段と上がってくるでしょう。

食生活の見直しだけではなく、タバコやアルコールなどの嗜好品もしばらく控えるなどを心がけると、妊活の結果が変わるかもしれません。

妊活食材のまとめ

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いかがでしたか?
妊活に必要な栄養素はさまざまな食材で補給することができるので、バリエーションも楽しめそうですよね。

今後は妊活に効果的な食べ物を使用した妊活レシピなども紹介していきたいと思いますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

妊活のレシピはこちらをご覧下さい。

妊活に必要な栄養素とは?まず妊娠体質を作る栄養素を知ろう!

この記事では、妊活に必要な栄養素について詳しく書いています。

女性の妊活にも男性の妊活にも活用できる内容ですので、ペアで妊活をしている人も必見です◎

妊活ライフを充実させるのは栄養素

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妊活において、体を健康に保つことが妊娠しやすい体作りにつながります。

健康維持のために1日3回の食事の内容に気を遣うことも大事ですが、ここで重要なのは、「妊活に必要な栄養素を取り入れること」です。

妊活で補うべき栄養素や、その養分が含まれている食物を知っておくと、日々の食生活が充実していきます。

そこで、妊活ライフにおいて摂るべき栄養素や食べ物を紹介しますので、是非参考にして下さい。

妊活に必要な働きをしてくれる食べ物の詳細については、こちらの記事でも紹介していますので参考にして下さい。

妊活で補うべき栄養素

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妊活で摂っておいたほうがいい栄養素は以下のとおりです。
栄養素によっては女性と男性で共通しているものもあれば、男女それぞれの体のメカニズムに沿って必要な栄養素もあります。

まずどのような栄養素が必要なのか、体にどのような働きかけをするのか説明していますので見てみましょう。

 

妊活で女性の体に必要な栄養素と食品

タンパク質

妊娠体質をつくる基本の栄養素です。

皮膚や筋肉、血管、内臓、骨、歯、爪はもちろん、体内で働く酵素ホルモンもタンパク質から作られます。

また、栄養素を細胞に届けて活性化させるのも、タンパク質の重要な役割です。

「お肉やお魚を食べすぎるとコレステロールが心配」という人もいますが、コレステロールは女性ホルモンの材料ですので、妊娠しやすい体づくりには必要なのです。

1回の食事で摂るべきタンパク質の量は、肉・魚・卵・豆製品を、それぞれ手のひらひとつ分×2組が目安。

手のひらひとつに乗る量は、肉や魚なら約100g、卵なら1~2個、大豆食品なら豆腐半丁納豆100gに相当します。

これだけの量を1食で2組、朝昼晩で6組とる必要があります。
朝からしっかり食べて補いましょう。

タンパク質を多く含む食品

牛肉 ヒレ肉、サーロイン、肩ロース、もも、赤身ひき肉、コンビーフ(缶詰)、ローストビーフ
豚肉 ロース、骨付き豚肉
鳥肉 鶏もも、鶏ささみ、鶏むね、鶏ハツ、鶏手羽元、砂肝、かも肉など。
魚介 あじ、さわら、まぐろ赤身、とび魚、さば、かつお、かれい、たら、さんま、うなぎ、いわし、ぶり、たい、ひらめ、すずき、ホタテ、イカ、エビなど。
大豆、大豆粉、レンズ豆、そら豆、枝豆、ひよこ豆、いんげん豆、アーモンド、納豆、豆腐、がんもどき、練りゴマなど。
卵・乳製品 卵、ヨーグルト、チーズ、牛乳など。

タンパク質に次いで妊娠に必要な栄養素であり、粘膜をつくる材料が鉄分です。
粘膜は体内でクッションの役割を果たします。
赤ちゃんが居心地のいい、ふかふかベッドを作りましょう。

貧血気味や、疲れやすい、ニキビや湿疹ができやすいという人は鉄欠乏のサインです。
鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄があり、吸収効率はヘム鉄が勝りますが、その他の栄養も重要ですから、両方から鉄分を摂るようにしましょう。

鉄を多く含む食品

ヘム鉄 牛・豚・鶏のレバー、かも肉、牛ヒレ肉、牛サーロイン肉、牛もも肉、コンビーフ(缶詰)、馬肉、骨付き豚肉、鶏手羽元、鶏もも肉、砂肝、かつお、まぐろ、煮干し、さば、いわし、赤貝
非ヘム鉄 あさり、ほたて貝柱、ほうれん草、小松菜、大豆、いんげん豆、がんもどき、焼き豆腐、厚揚げ、そら豆、かぶの葉、大根の葉、さつまいも、切り干し大根、豆乳など。

亜鉛

亜鉛は不足している人が圧倒的に多い栄養素です。

鉄同様に粘膜をつくる材料で、子宮環境を整えるために必要です。

加工食品に偏った食生活や、極端なダイエットは亜鉛不足を招くことになり、その結果、女性ホルモンの働きが低下して卵子の発育に支障が出ることもあります。

妊娠初期に赤ちゃんの細胞分裂を促す働きもあるので、妊娠前からしっかり摂りましょう。

亜鉛を多く含む食品

牛ヒレ肉、牛サーロイン、牛肩ロース、牛もも肉、コンビーフ(缶詰)、ローストビーフ、ラム肉、牛・豚・鶏のレバー…など。
かき、かに(缶詰)、うなぎ、ほたて貝柱、いいだこ、さば、さけ、あさり、煮干し、するめ…など。
豆・乳製品 カマンベールチーズ、パルメザンチーズ、カシューナッツ、アーモンド…など。

ビタミンA

ビタミンAには、皮膚や粘膜を健全に保つ働きがあります。
そのため、美しい肌を維持するためにも大切なビタミンになります。

また、子宮などの粘膜を作る働きもあるので、美肌だけでなく体をさまざまなウイルスや細菌から守る働きもあるのです。

他にも動脈硬化や癌などの重大疾病・生活習慣病を予防する働きもあるので、妊活中の病気の予防にもなります。

ビタミンAを多く含む食品

牛・豚・鶏のレバー
あんこう肝、うなぎ、銀だら、ほたるいか、あなご、わかさぎ、いくら
野菜 にんじん、モロヘイヤ、かぼちゃ、ほうれん草、春菊、小松菜、にら、すいか、みかん
卵黄

ビタミンB群

エネルギーの原材料である、たんぱく質糖質脂質は、体内で消化・吸収されることでエネルギーとして使われます。

この代謝活動に欠かせないのがビタミンB群。
なかでも注目すべきなのは、葉酸ビタミンB12ビオチンビタミンB6
とくに葉酸は赤ちゃんの初期の脳の発育を助け、神経をつくる働きがあります
ので、妊娠前から意識して取り入れましょう。

葉酸

葉酸には子宮内膜の強化や子宮内の血流促進に効果的だと考えられています。

さらに細胞内の核酸の合成に深く関わり、細胞分裂の際にDNA情報を正しく伝達できるように働きかけるので、健全な精子や卵子を作り出すためにとても重要なのです。

そして、それとともに細胞分裂を促進する働きがあるため、非常に妊娠しやすくなります。

葉酸は調理段階で失われやすいため、温野菜や和え物など、あまり手を加えずにできるメニューにするのがおすすめ。

厚生労働省では、妊娠を望む女性や妊婦は1日に480μgの葉酸を摂ることを推奨していますが、食品から摂取しようとすると現実的ではありません。

栄養素は食べ物から摂るのが基本ですが、葉酸に関してはサプリメントで補うのが効率的です。
妊活を始めたときから意識して摂りましょう。

ビタミンB群・葉酸を多く含む食品

牛・豚・鶏のレバー、牛肉(サーロイン、ヒレ)、かも肉、豚(ヒレ、ロース)、鶏(胸、ささみ)
魚介 うなぎ、まぐろ、かつお、さんま、さば、あさり、赤貝、ほたて貝柱、いくら、いわし、かき、しじみ、さけ、はまぐり、ぶり、ひらめ、生うに
野菜・果物ほか バナナ、ピスタチオ、モロヘイヤ、さつまいも、かぼちゃ、酒かす、菜の花、玉露、グリーンアスパラガス、ほうれん草、モロヘイヤ、春菊、枝豆、小松菜、そら豆、ブロッコリー、いちご、マンゴー、エリンギ、焼きのり

ビタミンC

妊活中に蓄積しやすいストレスと戦ってくれるビタミンC。
ストレスから体を保護するホルモンを生成するにはビタミンCが欠かせないのです。

この大切なホルモンを分泌しているのが副腎です。
ストレスが増えてくると、ストレスに対抗するホルモンの分泌をスタートします。
つまり、この抗ストレスホルモンを分泌させるために、多くのビタミンCを使用するのです。
そのためビタミンCはしっかり摂らないと、すぐに不足してしまうことに。

ビタミンCは妊活、妊娠中には1日110mgは摂取したいものです。
それ以上でも問題はありませんが、この程度を目安にしっかり摂取するようにしましょう。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので、体内で不要になった分は体外へ排出されてしまいます。
ちなみに日本ではビタミンCの摂取上限値は定められていません。

ビタミンCを多く含む食品

野菜・果物

柑橘類(レモン、グレープフルーツなど)、イチゴ、柿、キウイ、イチジク、りんご、バナナなど

ビタミンE

妊活で一番摂取したほうがいいのは、老化を防ぐ抗酸化作用のある食べ物です。
特に強い抗酸化作用を持つビタミンEがおすすめです。

ビタミンEは体のサビ(酸化)を防いでくれるため、脳や血管はもちろん、卵子のアンチエイジングにも役立ちます。

別名「妊娠ビタミン」と言われているほど、排卵の促進卵巣重量の増加などの効果が期待でき、妊活に不可欠な栄養素です。

さらに自律神経に働きかけてホルモンバランスを調整してくれる働きをもち、血行を促す作用がありますので、冷えやむくみを解消し、妊娠時には胎盤の血流を促します。

生理痛や月経不順に悩む人や、むくみが気になっている人は積極的に摂るようにして下さい。

ビタミンEを多く含む食品

豆・野菜・果物など アーモンド、アボカド、ヘーゼルナッツ、落花生、かぼちゃ、さつまいも、モロヘイヤ、赤ピーマン、ほうれん草、キウイ、豆乳、厚揚げ
魚介 かに(水煮缶)、ツナ(缶詰)、オイルサーディン(缶詰)、あゆ、はまち、銀だら、にじます、いくら、たらこ、甘えび、ぶり

カルシウム

カルシウムは骨や歯をつくるほかに、自律神経の調整筋肉や毛細血管の収縮・弛緩とも関わる栄養素です。
イライラを沈め、精神を安定させる働きもあるので、メンタル面でもサポートしてくれます。

妊娠中、赤ちゃんのさまざまな骨はお母さんの骨や歯から溶け出したカルシウムから作られていくので、体内から大量のカルシウムを消耗することになります。

妊婦さんが急に足がつったりするのは、実はカルシウムの欠乏症状です。

妊娠してからカルシウムを摂取しても間に合いませんので、妊活の段階からカルシウムを摂るようにしましょう。

1日2,300mgまでの摂取をおすすめします。

カルシウムを多く含む食品

魚介 煮干し、干しエビ、ドジョウ、うなぎ、さば、いわし、さけ、わかさぎ、ししゃも、魚肉ソーセージ、かまぼこ、桜えび、オイルサーディン(缶詰)
牛乳・乳製品 牛乳、ヨーグルト、チーズ
豆・野菜 豆腐、ごま、かぶの葉、モロヘイヤ、小松菜、大根の葉

DHA・EPA

DHAやEPAは、オメガスリー(オメガ3系脂肪酸)とも呼ばれ、一言で言うと血液をサラサラにしてくれる働きがあります。

また、血管内に張り付いた脂肪や老廃物を流してくれる働きがあるので、中性脂肪の減少にも効果が高く、肥満や肝臓の負担の予防が期待されています。

血流をスムーズにしてくれることにより、脳血管の健康を維持する働きもあります。

抗アレルギー抗炎症作用があるためアトピーや喘息、花粉症のといったアレルギー症状の低減にも効果が期待できます。

オメガスリーは常温では固まりにくい不飽和脂肪酸で、体内では作れないため、外部からの摂取しかありません。

DHAの1日の摂取の目安は、一般時には女性は1日1.6g、妊娠中や授乳中は1.8gとなっています。
また通常の食事をしていても、300mgは不足していると言われているのです。
EPAも1日3gまでの摂取を心がけましょう。

DHA・EPAを多く含む食品

イワシ、サバ、サンマ、マグロ脂身、ブリ、ウナギ、ハマチなど

男性に必要な栄養素

アルギニン

アルギニンはアミノ酸の一種ですが、精子の数を増やしたり運動能力を向上させる働きがあると言われています。

エビかつお節大豆類等に含まれている栄養素です。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10はビタミンE同様に抗酸化作用がありますが、積極的に摂取することで精子が苦手とする活性酸素を取り除くことができると言われています。

牛肉豚肉いわし等に含まれています。

亜鉛

亜鉛は精液にも含まれているミネラルですが、男性ホルモンテストステロンを活性化する他、精子の生産を促すとも言われています。

牡蠣うなぎレバー等の食材に含まれています。

食事で補えない栄養素は妊活サプリで補おう

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妊活に必要な栄養素をおすすめしましたが、栄養素によっては毎日の食事では補いきれないものもあります。

しかし、妊活を成功させるうえで栄養素の摂取は不可欠なので、どうしても補いたいもの。

そんな時は、妊活で摂るべき栄養素を詰め込んだ妊活サプリの活用をおすすめします。

妊活サプリの選び方についてはこちらの記事で詳しく説明しています。

そこで、配合されている栄養素のバランスや安全性を含めたうえで、おすすめの妊活サプリをご紹介します。

おすすめの栄養素が含まれている妊活サプリ

海外でも有用性が認められているVEGEMAMA(ベジママ)

妊活サプリベジママのし商品イメージ

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通常購入5,500円(税別)/120粒
定期ママ活プラン初回50%オフ 2,750円/120粒

国内では珍しい、海外で多嚢胞性卵巣症候群妊娠糖尿病の治療に使われるなど注目の成分、ピニトールを配合していてます。

基礎体温の乱れなど排卵機能に不安のある人には、高い効果がみられる成分が配合されているので是非お勧めしたいサプリです。

詳しくは、コチラの記事をご覧ください。
妊活サプリ「ベジママ」

ベジママの詳細はこちら

総合的に栄養素を補えるmakana(マカナ)

妊活サプリマカナの商品イメージ

引用:©na-shop.jp

通常価格6,580円(税込・送料無料)
定期便初回40%オフ 3,980円(税込・送料無料)

8大妊活成分が全て配合されていて、妊活サプリの中で最も栄養素の種類が多いサプリです。

妊活中できるだけ多くの栄養素を摂取したい人におすすめします。

妊活中の男性にもいい栄養素が配合されているので、夫婦で飲みたい人に効果が期待できそうですね。

詳しくは、コチラの記事をご覧ください。

妊活サプリ「マカナ」

makana(マカナ)の詳細はこちら

男性の妊活に強い味方のマイシード

マイシードの商品イメージ

引用:©babylife-lab.com

男性向け妊活 サプリ
1ヶ月分単品価格 11,980円(税別・送料無料)
定期購入初回50%オフ 5,980円(税別・送料無料)

精子の質でお悩みの男性におすすめ。

体内では生成されない亜鉛を、体外から摂取できるサプリです。

マイシードは、男性の妊活に特化するために、妊活サプリの業界では珍しく亜鉛還元型コエンザイムQ10ソイポリア(ポリアミン)の3大栄養素をたっぷり配合しています。

他にも男性の妊活において必要不可欠な以下の栄養素も配合されています。

  • 有機マカ
  • 葉酸
  • ビタミンA,C,E
  • ナイアシン

これらを時間を決めて毎日飲むだけで、妊活に向けての身体づくりが整っていくんです。

体内で精子がつくられ始めてから射精されるまでには、約3ヵ月という長い期間がかかりますので、最低でも3ヵ月間、長期的にみて6ヶ月間は服用することをおすすめします。

今なら、郵送精子検査(2回)がついてくる男性妊活スタートパックがお得です。

このセットならクリニックに行く手間が省けて、精液検査の結果を受け取れます。

マイシードの詳細はこちら

必要な栄養素を取り入れて妊活の効果を上げよう

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妊活にはストレスや老化など、さまざまな原因があります。

しかし、毎日の食生活の中で妊活に必要な栄養素を取り入れることで不妊の原因は緩和されることが期待できます。

より早く妊活を成功させるためには、栄養を摂ることだけではなく、生活習慣や生活環境の見直しも大事ですので、タバコ、お酒、ストレス環境の見直しなどにも気をつけるようにしましょう。

妊活サプリとは?サプリメント管理士が選び方やおすすめを紹介!

サプリメント管理士が選ぶ妊活サプリをご紹介!

こちらの記事では、妊活に必要な栄養素や妊活サプリの選び方、おすすめの妊活サプリについて説明しています。

妊活の効果を上げたい人は是非参考にして下さい。

妊活サプリってどんなもの?

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こんにちは、サプリメント管理士のRINOです。

妊活サプリと聞いて、「積極的に飲みたい!」と思う人ってどのぐらいいるのでしょうか?

昔に比べると現代人はサプリを身近に活用しているように感じますが、大切なのは「サプリの中身を知ること」です。

どの栄養素が体内でどのような働きをしてくれるのか

ここを把握することが一番大事なのです!
まずは妊活サプリについての基本的な役割について説明します。

妊活サプリの役割とは?

妊活サプリは、食事だけでは不足しがちな栄養を補うための栄養補助食品です。

妊娠するためには必要な栄養素がたくさんあり、それらを手軽に摂取できるので、妊活中のプレママさんや、妊活しているカップルの中では愛用者も急増しています。

妊活サプリの役割は以下のようになっており、それぞれが体内に働きかけます。

  • 体内で不足している栄養の補給
  • 内臓機能の衰えや、一時的な内臓機能低下のフォロー
  • ストレスの緩和やリラクゼーションのサポート

妊活サプリは妊活中だけではなく、妊卒~産後まで長期に渡って飲める物も多いので、サプリのメーカーや種類も多種多様でどれがいいのか迷ってしまいます。

そこで妊活サプリについてよくわからないという方や、これから妊活サプリを飲み始めたいという方にも、妊活に必要な栄養素にはどのようなものがあるのかや、妊活サプリを選ぶポイント比較する方法などについてもご案内します。

最後にサプリメント管理士おすすめの妊活サプリを5点紹介しますので、ぜひ参考にして下さい。

一般のサプリと妊活サプリの違い

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一般的に、サプリは健康食品栄養補助食品として販売されており、ビタミンやアミノ酸など多くの栄養素が総合的に配合されています。

妊活中は妊娠しやすい体質をつくらなければいけませんので、一般的なサプリに配合されている栄養素に加え、その目的に特化した栄養を摂取しなければなりません。

さらに妊娠しやすい身体を作るには、妊活に必要な栄養素を長期にわたり届けなければならないため、妊活に特化した養分が配合されているサプリが薦められています。

妊活に必要な栄養素

妊活するうえで、妊娠しやすい体質をつくるために必要な栄養素で代表的なものは、以下になります。

栄養素によっては食材として補えないものもありますが、身近にある食材の中に含まれている栄養素もありますので、ぜひ妊活レシピなどにも参考にしてみて下さい。

関連リンク

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妊活に必要な栄養素とは?まず妊娠体質を作る栄養素を知ろう!

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妊活におすすめの食べ物を知りたい!調理のポイントや注意点までをご紹介◎

マカ

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アブラナ科の根菜で、主に南米ペルーに生息しています。

マカに含まれているベングルジルコシノレートホルモンバランスの乱れを整えたり、冷え性改善に向けて働きかけてくれます。

アミノ酸ビタミン類を多く含んでいて、妊活や不妊治療によく利用されています。

葉酸

葉酸のイメージ

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妊活サプリに配合されていることが多く、妊活で代表的な栄養素でもある葉酸

生まれてくる赤ちゃんの神経管閉鎖障害発生のリスクを低減できたことが研究結果であげられ、厚生労働省が葉酸の摂取を推奨していることから、妊活には欠かせない栄養素となっています。

妊娠1ヶ月目からの摂取が理想とされているので、妊活には欠かせません。

亜鉛

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亜鉛は、子宮内膜を作る材料にもなり妊娠に欠かせないホルモンの分泌も促してくれます。

子宮内膜が作られて厚くなると、受精卵のベッドができるということなので、着床しやすくなったり、受精卵が定着しやすくなります。
結果的に妊娠しやすい身体が作られるということです。

さらに精神の安定免疫力の向上にも働きかけますので、妊活中や妊娠初期の不安になりがちな気持ちをサポートしてくれる心強い味方の栄養素ともいえるでしょう。

ザクロ

ザクロのイメージ

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ザクロにはビタミンCビタミンKカリウム食物繊維さらに美容や妊娠に欠かせない「エストロゲン」などの栄養素が豊富に含まれています。

エストロゲンも亜鉛と同じく子宮内膜を増殖させたり、妊娠しやすい体を作ってくれますが、肌や髪にツヤを与えたり、自律神経を安定させるなどの働きもしますので、妊活はもちろん、美容にも必要不可欠な養分です。

タンポポ

タンポポのイメージ

タンポポには、妊娠するために不可欠なホルモンの分泌をアップさせてくれる効果があり、ハーブとして活用されてます。

タンポポがハーブとして加工されているものが、タンポポ茶タンポポコーヒーと言われているものです。

完全なノンカフェインの飲料でもあり、妊活中やベビ待ち中をはじめ、妊娠中や授乳中の方にも摂取すべき養分のビタミンCカルシウム鉄分を多く含んでいます。

ルイボス

ルイボスのイメージ

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ルイボスには子宮をフカフカにする効能があり、女性の妊娠のためのホルモンバランスや、老化した生殖器の正常化など、ルイボスに含まれているいろいろな養分などによってバランスを整えます。

一般的にはルイボスティーとして活用されていて、タンポポコーヒーと同じくノンカフェインなので妊活中や妊娠中の方に最適な飲み物です。

鉄のイメージ

女性は周期的に生理の際の出血で多くの鉄分を失ってしまいます。

鉄不足は女性ホルモンの一つである黄体ホルモンの分泌量を低下させてしまい不妊を引き起こす原因とも言われています。

鉄分の中でも、女性の身体には吸収率が高いヘム鉄と言う鉄分が必要であり、ヘム鉄は血中のヘモグロビンを生成するうえでとても重要です。

さらに鉄分には体内で酸素を運ぶ働きがありますので、鉄不足になると、胎児に酸素や栄養が行き渡らなくなる危険性が出てきてしまいます。

そのため、妊活中からしっかり鉄分を摂り続けることが大切です。

ビタミンE

ビタミンEのイメージ

ビタミンEは,「妊娠ビタミン」と言われているほど、自律神経のバランスを調整したり、ホルモンを活性化させる働きがあり、妊娠に直結する栄養がたっぷり含まれています。

自律神経のバランスが崩れると、ストレスに対処できなくなってしまい、妊娠する以前に大きなダメージとなってしまうため、ビタミンEは外せない栄養素なのです。

カルシウム

カルシウムのイメージ

カルシウムは、細胞分裂を促したりホルモン分泌の調整鉄分の代謝をサポートするなど、妊活中の女性にとってとても大事な栄養と言えます。

また、妊娠した場合、胎児の骨は母親の骨のカルシウムを使って作られますので、妊娠中にカルシウムを摂取したとしても、胎児の骨の形成に使われるというわけではないのです。

そのため、もし母親の骨がカルシウム不足だった場合、胎児にも影響して骨粗しょう症のリスクが出てしまいます。

妊娠してからでは遅いので、妊活中からカルシウムを蓄えておきましょう。

以上の栄養素をはじめとして、妊活に必要な養分を重点的に集めたサプリが一般的に妊活サプリと呼ばれています。

妊活中はこれらの養分が多く含まれているサプリメントを摂取していきましょう。

妊活サプリをおすすめする理由

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基本的に栄養を摂取するには、口から摂取することが一番です。
ビタミンをはじめ、ヘム鉄葉酸亜鉛など、妊活に必要な栄養素は体内では合成されないので、食事からでしか摂取できません。

しかしここで問題なのが、「食事でどのように栄養を摂取するのか?」 というところです。
もし食事で栄養を摂ろうとするならば、ヘム鉄の場合は1日に10mg摂取する必要がありますので、食事でヘム鉄を10mg摂る場合は、以下の量の食材を摂らなければならないのです。

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実際にこの量を毎日摂るとなると、正直言って難しいですよね。。。
しかも、妊活に必要な他の栄養素も別の食材で摂らなければならないし、経済的な面で考えると食費だけで家計が崩壊してしまいます。

妊活に必要な栄養を全て食事で摂ろうと考えるのは無謀ともいえますね。

さらに調理方法によっては熱で壊れてしまう栄養素もありますので、よしんば食事で摂れたとしても、養分が体内に届くかどうかも難しいのです。

必要な栄養素を手軽に摂れるのはサプリ

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食事だけでは栄養を摂取するのが難しいからこそ、必要な栄養素を凝縮している妊活サプリをおすすめします。

妊活サプリを飲むことで、以下のメリットが期待できます。

  • 熱を加えないので、栄養素が壊れることはない
  • 食費に負担をかけずに栄養を摂取することができる
  • 外出先でも気軽に栄養を摂取できる
  • 妊活サプリには美容にも働きかける成分が配合されているので、美活にも◎
  • サプリによってはペア活もできる(マカや亜鉛配合のサプリ)

妊活期間は何かと忙しいので、サプリを飲む習慣さえ取り入れると時間の有効活用もできます◎

ただ、妊活サプリもあくまで栄養補助食品になりますので、食事の代わりにサプリを摂るのではなく、食事もしっかり摂るようにしてください。
たとえ妊活ダイエット中であっても、サプリはあくまで補助として活用してください。

妊活サプリを選ぶ基準

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サプリを選ぶ際の考え方として、「妊活サプリをどのように活かしていきたいのかという部分がポイントになります。

妊活サプリに関しては予防対策としても体質の改善として活用できます。

男女それぞれの不妊の原因に伴って栄養を取り入れるほうが効果的ですので、適した栄養素を摂るようにしましょう。

まず妊活で摂るべき栄養素は以下のようになっています。

女性が摂取する場合

  • マカ
  • 葉酸
  • 亜鉛
  • ビタミンA,C,E
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ザクロ
  • タンポポ
  • ルイボス

男性が摂取する場合

  • マカ
  • 亜鉛
  • アルギニン
  • ビタミンA,C,E
  • コエンザイムQ10
  • シトルリン
  • セレン

女性のみに適した栄養素が含まれている妊活サプリもあれば、男性の妊活に適している妊活サプリもあります。

それぞれに特化したサプリを選ぶのもいいのですが、ミネラルアミノ酸α-リポ酸など、妊活に限らなくとも身体に必要な栄養が総合的に含まれているサプリもあります。

ミネラルやアミノ酸は、サプリの養分を細胞に運んでくれますので、総合的に栄養が含まれている一般的なサプリも組み合わせて選ぶとより効果的です。

妊活サプリを選ぶ時に比較すべきポイント

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妊活サプリを選ぶ際に、必要な栄養が含まれているサプリはあっても、多くの会社が似たようなサプリを販売していますので、どこのサプリを選べばいいのかがわからなくなってしまいますよね。

個人に合う妊活サプリの特徴は、配合されている養分ももちろんですが、それぞれのライフスタイルとの相性食品としての安全性も大事です。

そこで、妊活サプリを選ぶ際に比較したほうがいいポイントを以下にまとめてみました。

サプリメントの価格

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基本的にサプリを飲み続ける期間は、細胞が新しく生まれ変わる新陳代謝を良い状態で続けるために3ヶ月~6ヶ月間の継続が望ましいです。

妊活に関しても同じ期間飲み続けることが大事ですので、サプリに投資できる予算は無理のない金額で設定しておいたほうがいいでしょう。

サプリのメーカーによっては定期コースでの購入でお得な価格で購入できるキャンペーンや送料が無料になる特典等がありますので、できるだけ活用しましょう。

続けやすいかどうか

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サプリを利用するにあたって、続けやすさはとても大事です。
続けていくためには、価格はもちろんのこと、飲みやすさもとても重要です。

自分にとって飲みやすい形や大きさ香りなどが自分の感覚に合っているかをチェックしてからサプリを選ぶといいでしょう。

多くのサプリは包装されていて、頑丈に密閉されているのでテスティングは難しいのですが、インターネットなどで先に体感した人のレビューを見てみるとわかりやすいかもしれません。

身体に必要な量を吸収できる葉酸かどうか

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葉酸は、葉酸サプリや一般的なサプリに含まれる合成葉酸のモノグルタミン酸型葉酸と、緑黄色野菜の緑色に含まれる天然葉酸のポリグルタミン酸型葉酸(食事性葉酸)に大きく二つに分類されます。

ポリグルタミン酸型葉酸の場合、加熱調理で壊れやすかったり鮮度が落ちたりする栄養素のため、調理の段階で養分の25%が失われてしまい、体内吸収する際に更に50%失われてしまいます。

それに対し、モノグルタミン酸型葉酸は、体内の吸収率が85%と効率よく葉酸を摂取できるのです。

このことから、厚生労働省では体内で吸収率されやすいモノグルタミン酸型葉酸を推奨しています。

安全基準をクリアしているか

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毎日口にするものだからこそ、サプリの安全性は高いほうが安心できますよね。

そう考えるとサプリに配合されている原料や原料の産地、製造されている工場の衛生面などを含めた安全基準をクリアしているサプリを選びたいものです。

ではサプリの安全性はどこでわかるのでしょうか?
現在、日本のサプリにおいて安全性がわかる表記がありますので、いくつかご紹介します。

安全性の評価基準をクリアしたことがわかるマーク

日本サプリメント評議会は、自身が定める評価基準の審査をクリアしたサプリ全てに「安心安全マーク」を用いています。

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さらに、サプリに使用されている原料の産地の安全性をクリアした製品全てに対しても、「安心安全マークプラス」を用いています。

こちらのマークは、検査機関で放射性物質含有量の検査を受け基準値をクリアした製品に対し、「放射性物質検査済み製品です」の文言を付記したマークです。

引用:©www.supplement.or.jp

妊活サプリの中で安全基準をクリアしたことがわかるマーク

妊活に必要な葉酸サプリでは、安全性が簡単に確認できる「GMPマーク」が表示されています。

引用:©vegestory.jp

このGMPとは、「Good Manufacturing Practice」の頭文字をとって略されていて、原料の受け入れから製造・出荷全ての過程において製品が「安全」で「一定の品質」を保たれていることを目指す「適正製造規範」という意味になります。

これらのような安全性を示すマークがあることも比較のポイントにしておくといいでしょう◎

相談しやすいサポートがあるかどうか

妊活中は何かと不安が募るものです。

サプリを飲み続けていく中で、本当に体に働きかけてくれているのか?ということや、他に気をつけなければいけないことはあるのか?ということに関して相談できる窓口があるメーカーだと安心です。

その点から、メーカーの公式ホームページなどで、日常生活での妊活の豆知識やアドバイス、サプリの効果的な飲み方などが紹介されているところは親切さがあり、妊活を応援してくれている気持ちがを伝わります。

サプリを買って終わり、ではなく、しっかりとサプリを生かして妊活を成功させてくれるような良心的なメーカーのサプリを選びましょう。

商品のキャッチコピーよりも、公式ホームページの中身って、結構重要です。

さらに万が一、購入してからのクーリングオフや、定期購入の解約の相談などにも親切に対応してくれるシステムが徹底されていると安心ですので、そのようなサポートが整っているのかも購入前にチェックしておきましょう。

サプリメント管理士が選ぶ妊活サプリおすすめ5選

引用:©unsplash.com

安心・安全面をクリアしている製品で、なおかつ妊活に必要な栄養素や、総合的にも身体に必要な栄養が含まれているサプリをご紹介します。

これから妊活を始める方や、現在妊活中の方にもおすすめですので、妊活サプリを選ぶ参考にしてみて下さい。

葉酸サプリで支持率の高いBERTA(ベルタ)

葉酸サプリベルタの商品イメージ

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お試し 5,980円(税込・送料無料)/120粒
定期便 3,980円(税込・送料無料)/120粒

葉酸の一日摂取目安の400μgが配合されていて、女性には嬉しい豪華な美容成分やビタミンミネラルが贅沢に配合されているのが特徴的なサプリです。

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海外でも有用性が認められているVEGEMAMA(ベジママ)

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引用:©vegestory.jp

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詳しくは、コチラの記事をご覧ください。

【VEGEMAMA-ベジママ】

体内の老化防止に必要!ミトコンドリアを活性させるミトコリン

引用:©www.jbh-corp.com

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男性の妊活にも必要な栄養が含まれていますので、ペア活(ペアレントで妊活)としても活用できます。

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総合的に栄養素を補えるmakana(マカナ)

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引用:©na-shop.jp

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8大妊活成分が全て配合されていて、妊活サプリの中で最も成分の種類が多いサプリです。

妊活中できるだけ多くの栄養を摂取したい人におすすめします。

妊活中の男性にもいい成分が配合されているので、夫婦で飲みたい人に効果が期待できそうですね。

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妊活サプリ【makana(マカナ)】

男性の妊活に強い味方のマイシード

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引用:©babylife-lab.com

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亜鉛は体内では生成されないので、体外から摂取しなければ補えません。

マイシードは、男性の妊活に特化するために、妊活サプリの業界では珍しく亜鉛還元型コエンザイムQ10ソイポリア(ポリアミン)の3大栄養素をたっぷり配合しているサプリです。

他にも男性の妊活において必要不可欠な以下の栄養素も配合されています。

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これらを時間を決めて毎日飲むだけで、妊活に向けての身体づくりが整っていくんです。

体内で精子がつくられ始めてから射精されるまでには、約3ヵ月という長い期間がかかりますので、最低でも3ヵ月間、長期的にみて6ヶ月間は服用することをおすすめします。

今なら、郵送精子検査(2回)がついてくる男性妊活スタートパックがお得です。

このセットならクリニックに行く手間が省けて、精液検査の結果を受け取れます。

男性の妊活サプリ【マイシード】

妊活サプリを取り入れて妊娠しやすい身体を作ろう

ベビ待ちカップルのイメージ

妊活ってどんな事?でもご紹介したように、健康な体作りに必要な栄養素の摂取は、妊活にとっても重要な事です。

不妊の原因はさまざまですが、なるべくならば薬に頼らずに身体を労わりながら妊活を進めていきたいものです。

妊娠体質に近づきたい・冷え性を改善したいという悩みや、生理不順を直したい、ストレスを緩和したいなど、それぞれの悩みに効果的なサプリ選びをしてみてはいかがでしょうか。

おすすめの妊活サプリ関連ページはコチラをご覧下さい。

はじめての妊活さんにも安心♪妊活用語を徹底解説

こんにちは、幹仁(みきひと)です。
妻の妊活のサポートで妊活情報を良く調べています。
妻もそうですが、妊活に励む女性の前に男性は無力で・・・。

妊活に関する用語を良く見ますが、初めて目にする初心者には難解なことが多いですよね。

そこで、私の経験も踏まえて、妊活用語の解説を作ってみました。
産婦人科医院さんで言われるような医療用語などよりも、妊活さん同士のコミュニケーションで使われている言葉を中心にまとめています。

間違ってる!ニュアンスが違う?などのご意見はぜひコメント下さいませ。

分かりやすい妊活用語一覧

妊活

妊活(にんかつ)という言葉もわりと最近使われるようになってきた用語です。
ご存知の通り、妊娠するための活動全般を指して、妊活と呼ばれています。
しかしその範囲は非常に広く曖昧であることに、注意が必要です。

私の認識では、大きく分けて以下のような分けられると考えています。

  1. 始めて妊娠するための準備である「妊活」。
  2. 妊娠を望むがなかなか得られない方の「妊活」。
  3. 自分の思い通りの妊娠をしたい人の「妊活」。

同じ、妊娠を望み妊娠するために知識を得、心身の準備を整えていくことに変わりはないと思います。
しかし、そのモチベーションや心のありどころなどは様々で、欲している情報も微妙に違っているように感じます。

ちなみに、私たち夫婦の妊活は上記の1番、もしくは2番です。
何しろ初めて知ることばかりですし、もう少し授かることが出来ないようであれば、本格的に産婦人科医さんに相談しようか、という感じですね。

インターネットを通じて得られる妊活情報も、少しずつ意味合いが違っていて、注意してみているととても勉強になります。

妊活について、当サイトでもご紹介しています。
妊活とはどんな事?基本的な妊活の活動方法と不妊の原因を紹介

仲良し

仲良し(なかよし)とは、夫婦の性交渉を指しているそうです。
妻に初めていわれたときは
「え、仲いいじゃん」って普通に突っ込んでしまいました;

妊活についての会話ってどうしても性交渉の話題が出てくるのですが、なんとなく直接的な表現はしづらいですよね。
そんな時に重宝する表現なんだそうです(妻談)。

妊活に集中しすぎると、どうしても妻とのセックスに義務感的なものを感じてしまって、この言葉にちょっと救われたのを覚えてます。

タイミング

妊活用語としてのタイミングとは、夫婦のセックスのことを指します。
実際には「D13に1回、タイミングをとって」と、「タイミングを合わせる」みたいな表現のまま使うことが多いと思います。

タイミングという表現も、タイミング法のそれから来ているのでしょうね。
元々イメージしやすい言葉であるため、私はすんなり理解することが出来ました。

タイミング法についてはこちらで解説しています。
タイミング法で本当に自然妊娠できるの?タイミング法のやり方を紹介

リセット

リセットとは、生理(月経)のことです。
その言葉の通り、子宮内の赤ちゃんのベッド(子宮内膜)が交換されるタイミングだから、この表現がなされるようです。

月経についてのあれそれは、この記事をご覧の皆さんの方が詳しいと思いますので、割愛しますね;

不妊

不妊(ふにん)とは、文字通り「娠(みごも)らず」もしくは「娠(はら)まず」を指し、一定期間妊娠していないことを指します。
日本産婦人科学会には以下の説明がありました。

「不妊」とは、妊娠を望む健康な男女が避妊をしないで性交をしているにもかかわらず、一定期間妊娠しないものをいいます。
参考:不妊症:病気を知ろう:日本産科婦人科学会

コンドームなどの避妊具をつけずにセックスをしているにも関わらず、子供を授からない状態、とのこと。
一定期間とは、日本産婦人科学会では一年間を目安としているようです。

私たち夫婦の場合、妊活を意識してからおおよそ8ヶ月目だったと思います(本頁執筆時)。

しかし、上のような不妊の表現はあくまで目安である、と私は考えています。
だって、出会っていままでずっと妻と愛し合ってきてきたんです。
たった数回のタイミングに巡り合えなかった。だからと言って、さも病気であるかのように、異常であるかのように表現するのはいささか反感をおぼえます。

いくら科学が進歩しようと、人々の知識が豊かになろうと、やっぱり子供を授かるってことは、運命的で、神秘的なことなんじゃないかな。
と、私は思います。

不妊についての基礎知識はこちらをご覧下さい。
不妊症・不妊治療の種類と流れ。どんなものがあるの?

産み分け

産み分け(うみわけ)とは、特に授かる男女の性別について、意図通りの性別を授かるように仕向けることを指すそうです。
これは比較的新しい言葉菜のではないでしょうか。
似たような概念は聞いたことがあるのですが、最近の「産み分け」はとても理論的で、とても驚いたのを覚えています。

最近では産み分けゼリーなるもので膣内環境を調整し、特定の性別を授かるように出来るのだそうです。

産み分けの仕方については以下をご覧下さい。
女の子が欲しい!男の子が欲しい!産み分け方法とは?

産み分けカレンダー

産み分けカレンダーとは、男女の産み分けをするために利用される早見表のことです。母体の年齢と月とを項目として、セックスをした時期によって、男女どちらの赤ちゃんが授かるのかを導けるようになっています。

元々は、中国の中世王朝・清朝の後宮(皇帝のお后さまがいる宮殿)で用いられてきた資料で、少なくとも2004年ごろには一部のママたちに噂されてきたようです。今回調べたところ、清朝後期(1890年ごろ)にイギリスに流出し、王室の機密として大切に保管されていた、という情報がありました。
また、現在のように一般人に広まることになったのは、1972年、中国の学生が得た資料のコピーに、この原本があったのだそうです。

中国や台湾の中華圏では清宮生男生女表などの名称で知られ、欧米諸国では Chinese Gender Chart などの名前で呼ばれています。

中国の朝廷やイギリス王室が機密として扱ったように、中世以前では(いや、今でも?)男女のどちらが出生するかは大きな関心ごとのようで、マヤ式産み分けカレンダーなるものもあるそうです。
中国由来の産み分けカレンダーは、中国式産み分けカレンダーと区別され、最近ではチャイカレ(チャイナカレンダーの略)で呼ばれることもあります。

チャイカレの特集はコチラ
中国式産み分けカレンダー「チャイカレ」って本当に当たるの?気になる的中率と使い方。

コウノトリプランナーオリジナルの妊活カレンダーはコチラです。
【2018年対応】妊活産み分けカレンダー

べビ待ち

妊活さんのブログで見かけるこの言葉。
べビ待ちとは赤ちゃん(ベビー)を授かるのを待っていることを指す状態なんだとか。
最近ではSNSのタグでもよく見かけますね。

妊活とは、心身の様々な要素について妊娠に最適な状態にもっていくことが、そもそもの目的です。
しかし、根詰めのしすぎはかえって心のバランスを崩してしまうことも。

焦らずしっかり、やっていきましょう。
べビ待ちという言葉にはそんなメッセージも含まれているようで、私はちょっと好きな表現です。

D1~D(数字)

D(数字)とは生理日からの経過日数を指します。
DはDay(s)=日、数字はそのまま日数です。月経を迎えるとD1、そこから次の月経までの日をカウントのだそうです。
産婦人科用語なのでしょうか?
残念ながら私たち夫婦は(少なくとも私は)先生方からこの表現を聞いたことはないような気がします。

なぜ日数を気にするかというと、それは妊活に重要な要素だからに他なりません。
詳細な説明はタイミング法にて。

タイミング法

タイミング法とは月経周期・排卵周期に性交のタイミングをあわせることによって、受精、そして妊娠のタイミングを高めようというものです。

月経周期が28日だとすると、排卵はD13~D14ごろに発生すると考えられます。
(個人差や環境変化、心身の影響により変動があります)

卵子や精子はが出会うタイミングは、その後のたった数時間~数十時間の活動期間に限られています。
つまり、その排卵日にタイミングを合わせることで妊娠確率は高くなります。
タイミング法は妊活の定石とも言える方法です。

妊娠菌

妊娠菌とは、妊娠することができる菌のことです。っというと迷信にすぎますね;ではあらめて。妊娠菌とはSNSなどで注目を集めたトレンドワードで、他の方の妊娠にあやかることを具現化したものです。
2017年4月にメディアに取り上げられたことからお聞き及びの方も多いともいます。妊娠にあやかることをと表現するのは、子どものころのごっこ遊びに似ていますね。インパクトのある表現であるため、今なお賛否両論が巻きおこっているトレンドです。
妊娠できた第三者にあやかる文化は、昔からあった風習であり考え方だと思います。表現の議論はさておき、皆さんが妊娠できた喜びを分かち合えるような社会を願ってやみません。

妊活用語一覧のまとめ

いかがだったでしょうか。
ネットの苦手な私の妻にも説明したように、なるべく簡素にシンプルにまとめてみました。

不妊治療に関連する医療用語などは私も不勉強な所があり、今回は掲載していません。
タイミングがあれば、その都度掲載させて頂きます。

それでは、皆さまの素敵な妊活ライフを心より祈っています。

フーナーテストとは?不妊に悩んだら不妊治療の基本的な検査をやってみませんか?

フーナーテスト(性交後検査)

フーナーテストとは、不妊検査の中でも初期段階で行われている不妊治療の基本的な検査のひとつです。
排卵前、頚管粘液が出ていると思われる時期に性交し、その粘液の中に精子がどのくらいいるかを調べるテストのことで「ヒューナーテスト」とも呼ばれています。

精子は良好な頚管粘液の存在している時のみ子宮腔の中に泳いで進入します。
精子がいても運動性が悪ければ卵管までうまく泳いでいけないので、精子がどのような動きをしているかも観察し、子宮粘液と精子の相性を調べることができるのです。

フーナーテストの条件として、精子や子宮頚管粘液が正常であることが前提となり、精子と粘液の検査後に行うことが一般的なようです。

いつすればいい?フーナーテストのタイミング

排卵日近くになると、子宮と膣を結ぶ子宮頚管が水様透明の粘液で満たされます。
排卵期の「頚管粘液」の状態は、精子が子宮の中に進入しやすいため、子宮内に入っている精子の状態を調べる適したタイミングなのです。

フーナーテストの検査は、性交後の3~12時間以内に行います。
検査の前日に性交を行った場合は翌日の午前中に、当日の午前中に性交を行った場合は午後に検査を受けるといいでしょう。
性交後、20時間ほど経っても結果がよければ問題ないということもあるようですが、1日以上経ってしまうと結果が出にくくなります。
3~5時間以内が、正確な結果が出やすいようです。

気になる費用と時間

不妊治療の初期段階の検査とは言え、婦人科や不妊治療は高いというイメージがありませんか?
フーナーテストにかかる費用と検査結果が出るまでの時間はどのくらいなのでしょうか。

費用

費用は病院によって異なります。
不妊治療は基本的にほとんどが保険適用外となり、フーナーテストの検査費用も全額自己負担になります。
しかし、フーナーテストには特殊な手術や薬剤などの必要がなく、1回につき1,000円程度で済み、比較的安価な検査です。
また、基本的に頚管粘液検査や精液検査、エコーなどとセットになっていて、最終的には3,000円~5,000円ほどかかるようです。

検査結果によっては、1回だけというわけではなく、何度か実施されるので、そのたびに費用はかさむという可能性も。
検査前に費用や自治体で行われている助成制度もしっかりと確認しておきましょう。

不妊治療助成制度を調べたい方は、こちらをご覧ください。
【都道府県別】特定不妊治療の助成金案内窓口まとめ

時間

フーナーテストは、医師に指定された日の性交後に子宮粘膜の採取をする以外は特に診察もなく、検査自体は短時間で終わります。
そのため、検査当日に検査結果が出て教えてもらえることが多いようです。

フーナーテストの判定基準

フーナーテストでは、400倍視野の顕微鏡を使い、膣内の精液と子宮頚管の粘液を採取し、運動率の良い精子がどれくらい子宮内に進入しているかどうかを調べます。
妊娠確率の判定基準は次のような数値になっています。

(運動精子数/400倍視野当たり)

  • 優  15個以上 有意に妊娠率が高い
  • 良  10~14個 妊娠は十分に期待できる
  • 可   5~ 9個 妊娠は期待できる
  • 不良  4個以下 妊娠率は有意に低い

参照元:福田病院 フーナーテストの判定基準

フーナーテストの結果が悪かった

結果が悪かったら、1回の検査結果では判断せずいい結果が出るまで検査を繰り返します。
性交のタイミングや男性側の体調、女性の粘液の出方にも個人差があるので、一度目の検査が不良でも二度目以降は良好な結果が得られる可能性もあり、決して自然に妊娠できないというわけではありません。

フーナーテストを繰り返しても結果が不良だった場合は、次のような原因があると考えられます。

男性の原因

  • 精子の量が少ない
  • 精子の運動率が悪い

このような原因の場合は、「乏精子症」、「無精子症」、「精子無力症」などの不妊の可能性があり、精液検査を受け色や量、精子の濃度や運動率、奇形率を調べる必要があります。
精子形成を正常に戻す抗酸化療法や、ホルモン療法が一般的な治療法となっています。

女性の原因

  • 子宮頸管粘液の質が悪い
  • 抗精子抗体がある

女性の不妊原因として、「排卵障害」「卵管障害」「頚管因子」「着床障害」がありますが、フーナーテストが不良の場合は、「頚管因子」を詳しく調べていかなければなりません。
また、「抗精子抗体」があると、精子を異物として排除する作用が働き、精子が子宮に進入できない膣内環境になっています。
抗精子抗体検査の結果によって体外受精などの人工授精を行う可能性もあります。

その他にも炎症は精子の侵入を阻み、不妊につながってしまうため子宮頚管炎の検査を行います。
クラミジア感染、HPV感染、子宮内膜症などの炎症をおこしていないか原因を取り除いて不妊を解消する方法もあります。

もしかして・・・?と思ったら

赤ちゃんが欲しいけど、1年以上妊娠できないなど「もしかして、不妊症かな?」と思ったら、パートナーと一緒にできるだけ早く検査をして妊娠への対策を考えることが大切です。
そのためにも早めにフーナーテストを受け、不妊の原因を追究することで適した治療ができます。
結果が不安になってしまうかもしれませんが、妊娠確率を高めるための第一歩です!
不妊に悩んでいる人は、フーナーテストを検討してみてはいかがでしょうか。

中国式産み分けカレンダー「チャイカレ」って本当に当たるの?気になる的中率と使い方。

中国式産み分けカレンダー

yucch132
@Instagram

中国式カレンダーは、「チャイカレ」や「チャイニーズカレンダー」と違った呼ばれ方もしている、産み分けカレンダー。
今から約700年前(元の時代)に中国の科学者が王宮での男女の出生記録を統計的にまとめたカレンダー表だそうです。
王家の墓から発見され、王を継承する者の誕生を産み分けするために中国式カレンダーが活用されていたと考えられています。
発見された原本は北京の科学研究所で大切に保管されているそうです。
産み分けの的中率の高さから、今では世界中で活用する人も多く、産み分けカレンダーというと「中国式」と定着しているほど有名なものになっています。

的中率はどのくらい?

takutooooon.mom
@Instagram

気になる的中率ですが、国によって異なっていて、中国人では99%、アジア人では90%、アメリカ人では85%という確率だとか。
はっきりとした的中率は、科学的根拠などもなく定かではないようですが、一部のデータを見ただけでも確率は高いですよね。
ですが、あくまでも占いの一種。
どの産み分け法も100%当たるというものではありません。
中国式カレンダーの30~32歳での性別の割合は、女の子が75%となりますが、実際に政府がとっている男女比率の統計データでは、そのような偏りはなく、男女は約半々に生まれていると報告されています。

当たった!

二人目の性別はまだわかっていないようですが、第一子が見事に女の子と的中されたそうです。
今回も照らし合わせたら、女の子という占いの結果。
性別がわかるまでワクワクされていることでしょうね!

こちらの方も第一子が女の子と的中。
二人目のお子さんの占い結果が当たっていたのか気になりますが、一回当たったら、次も絶対に当たると信じてしまいます。
当たったという方からのコメントも寄せられていますね。

ハズレた!

明日は、幕張なので早めに夕食して ゆっくりTime🍵 そう言えば…!?と前に「やってみて!」と言われてた中国式産み分けカレンダーをやってみたっ( *´︶`*) ฅ(๑⊙д⊙๑)ฅ!! 女の子♥♥ わぁ♡✧。(〃>ᴗ<〃)。✧♡と喜んでみたけど 長男・三男→ハズレ 次男→当たり だったのでやっぱり、1/2の確率よね😅 まだ、性別分からないから分かるまでは 楽しみで待っていよっ♥ 今月の検診でクルクル回転して動き回ってる感じから見せてくれなそうですが(´-﹏-`;) 家族や周りは、「また男の子?」と言われてます… 私達夫婦は、どちらでも元気なら良いよね😊って話してます( *´︶`*) さーてっ! 明日の準備と洗濯物畳もうっと(笑) . #中国式産み分けカレンダー #産み分け #どちらかな? #どちらでも嬉しいよ #妊娠4ヶ月 #12w6d #第4子妊娠中 #4番目 #3兄弟 #3兄弟ママ #ワーキングママ

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三人のお子さんをお持ちの方。
産後で実際にどうだったかを試され、長男、三男はハズレ。次男は当たりとやっぱり産み分けの占い結果は100%とは言い切れないようですね。

昨日の健診は超音波外来でした。 超音波技師さんがいつもより長めにしっかりエコーで見てくれました。 心臓や脳などの異常は見つからなくて一安心です☺️ そして、、、男児確定いただきました!(笑) 心のどこかでもしかしたら前回のはへその緒だったのかも。。とか、今日のエコーで付いてないって言われるかも。。とか期待してしまっていたのですが、、、(笑) しっかり確定をもらったので、スッキリです(笑) 中国式もブラジル式も性別占いは外れ。 排卵日3日前のあっさり仲良しで酸性にしても男の子。 考えれば考えるほどお腹の子が愛おしいです☺️ 女の子希望でしたが男の子の名前もしっかり考えていたので、残りの妊娠生活を楽しみたいと思います。 #2人目妊娠中 #19w6d #6ヶ月 #産み分け #性別 #性別判明 #男の子 #性別確定 #ハローベビーガール #中国式産み分けカレンダー #ブラジル式 #ハズレ #兄弟 #楽しみ

A post shared by みぃ (@minamina.1204_03) on

しっかりと排卵日も計算して産み分けされたのにもかかわらず、中国式産み分けカレンダーでも占い結果はハズレと残念な結果だったようですね。
性別はどっちでも、健康で生まれてきてくれることが第一と赤ちゃんと会えるのを楽しみにされています。

カレンダーの見方

数え年の年齢と受胎月の旧暦をカレンダーに照らし合わせて、生まれてくる赤ちゃんの性別を確認できます。

注意点

産み分けを照らし合わせる際に間違えやすいポイントです。
産後に産み分けカレンダーを使ってハズレていたという人が、誤解していた点をまとめてみました。

  • 次回生理予定日ではなく、受胎月で照らし合わせる。
  • 受胎月は、旧暦に直す。
  • 実年齢ではなく、母親の数え年を計算する。

受胎月とは

性行為を行った月のことです。
卵子が受精して着床した日の月を指します。
受胎するまでに数日かかり、確実な受胎日というものは目視確認が困難。
そのため、受胎日ではなく受胎月で照らし合わせます。

数え年とは

数え年の計算は、生まれた年を1歳として、それ以降は1月1日の新年を迎えるごとに1年を足すと数え年になります。

例:9月1日生まれ→1月1日~8月31日に占う場合、実年齢にプラス2歳、9月1日の誕生日以降はプラス1歳=数え年になります。
誕生日前には+2歳、誕生日後には+1歳と計算します。

旧暦とは

現在の太陽暦と比べると365日に対し11日のずれが生じ、旧暦は1年が354日になっています。
受胎月をより正確な旧暦を出すには、自動計算で旧暦に変換ができるサイトなどを利用するといいでしょう。

中国式カレンダーを使ってみよう!

さっそく、便利な自動計算してくれる産み分けカレンダー【2017年対応】産み分け妊活カレンダーを使ってみて下さい!

  • Q1.性別の産み分け希望は?
  • Q2.あなた(母)の生年月日は?
  • Q3.前回の生理開始日は?
  • Q4.月経周期を選んでください。

こちらの質問を回答するだけで、産み分けが簡単にできるんですよ!

まだ着床しているかわからないけど・・・とか、妊娠初期でまだ性別がわからないという人も試してみてはいかがでしょうか?

他の産み分け方法

中国式産み分けカレンダーで的中率が高いと言われていますが、必ずしも希望した性別になるとは限りません。

産み分けの方法は、中国式産み分けカレンダーだけではなく、ブラジル式産み分けカレンダーやタイミング法、産み分けゼリーの活用も人気の方法です。
中国式カレンダーと併用してみるのもいいでしょう。
失敗したくないという人は、産婦人科を受診して相談することをおすすめします。

もっともっと産み分けについて詳しく知りたい方は、関連ページをご覧下さい。
女の子が欲しい!男の子が欲しい!産み分け方法とは?

セックス体位で男女の産み分け確率が変わる?

男性にしか出来ない妊活!男性が心がけるべき「授精力」向上の心得。

 

妊娠報告が続出!!「子宝待ち受け画像」特集☆ベビ待ちさんに効果大な妊娠ジンクス。

子宝ジンクスの中でとても人気のある待ち受け画像。
半信半疑でやってみたという人にも効果が即効あったなどと、次々に妊娠報告もよく目にするほどの人気振り。
効果大な待ち受けとはどんな画像なのでしょうか?

ベビ待ちさん必見☆人気の待ち受け画像を特集します!

※お知らせ※
コウノトリプランナーのオリジナル壁紙を公開中です。
【IPHONEX対応】子宝待ち受け画像ギャラリー【無料配布】

木村さん

引用:©www.garow.me

妊活中の方にはとても有名な木村さんの待ち受け。
実は、中国のお土産として日本にやってきた木村さんですが、そのお土産を受け取った人が妊娠したという事から、「子宝の神様」と口コミで瞬く間に人気のジンクスとなりました。

木村さんの待ち受け画像の関連ページも是非ご覧くださいね。
子宝待ち受けシリーズ第二弾!!子宝の神様「木村さん」の正体を徹底調査。

赤富士

私は臨月の妊婦の友達が赤富士と太陽の絵を書いてくれたのでその絵を待ち受けにしたら1年半不妊で悩んでたのに2カ月後に妊娠しました☺︎♡
引用:mamariQ

上のコメントはmamariQに寄せられていたコメント。
「赤富士」の絵に関しては良く耳にしますが、やっぱり待ち受けにしても効果があるんですね!

上のコメント主さんは、1年半の間不妊で悩んでいたのに、待ち受け設定後2ヶ月で授かったとか。

効果のほどが伺えますね。

赤富士の待ち受け画像の関連ページも是非ご覧くださいね。
「陣痛富士山」を待ち受けにしたら子宝に恵まれるって本当?芸能人が描いた赤富士画像を紹介。

ディズニーコウノトリ

引用:©ameblo.jp

ディズニーランドのシンデレラ城近くのベビーグッズ売り場のベビーマインのコウノトリ

引用:ディズニーのコウノトリジンクス(o^^o)

こちらの画像も子宝待ち受けのひとつ。
本当に妊娠効果があったという声も!!
ご利益に期待できそう☆

 

引用:©ameblo.jp

ディズニーシーのケープコッド内の産婦人科のコウノトリも子宝ジンクスが。
ディズニーランドは夢の国だけあって、妊活の夢をも叶えてくれるのでしょうか!?

チャーミーキティー

引用:©ameblo.jp

設定(8月初旬)→数日後生理(8/11)→移植(8/25)→着床(9/5)!!

他にも良いと聞くと試していたのでチャーミーキティのチカラだけではないと思いますが、設定してからこのタイミングでの移植成功!?

引用:子宝待受 チャーミーキティ

こちらは、一般のベビ待ちさんのブログです。
木村さんの待ち受けでは効果なしだったようですが、チャーミーキティで授かったとか。
色々試してみる価値ありかもしれません!

きらきらアフロ鶴瓶神

引用:©mikenekotiger.com

子供のいなかった夫婦がこの写真を待ち受けにしたら子供が授かった、などの報告があるそうです。

引用:鶴瓶の待ち受けで幸運がやってくる?きらきらアフロの神画像

人志松本のすべらない話でまっちゃんが紹介したエピソード。
授かった報告以外にも合格祈願なども効果があるというきらきらアフロ鶴瓶神です。
愛嬌があって、大黒様のような穏やかな表情が幸運を運んできてくれそうですね。

ビューピー

引用:©veauty.jp

赤ちゃんが欲しくて、こうのとりビューピーちゃんの待ち受けにして、「赤ちゃんきてね」と願いを込めてさすると、赤ちゃんが来てくれるという待ち受けを見つけ、半信半疑でしたが、願いを込めてやってみました😳

引用:ベビ待ちのかたへ

妊娠したいを応援~基礎体温管理と排卵日予測~VEAUTYのオリジナルキャラクター「ビューピー」。
「赤ちゃんが授かりますように」と思いを込めて誕生したそうです。
こちらは、販売などしておらず会員になるとコウノトリビューピーの待ち受けをゲットできます。
そのうち1枚は1,000人に1人しか手に入らないレアな画像もあるようです。
待ち受けにすると妊娠したという数々の報告があげられています。

まとめ

待ち受け画像の子宝ジンクスだけでも色々あり、本当に妊娠して効果を実感された方もたくさんいらっしゃいます。
知らなかったジンクスやこれ効果がありそうなどあったら、是非試してみてください。

多くの妊活中の方に幸せが訪れますように☆

夫婦でよりよい妊活をするには

子宝画像で妊活の準備は完璧…と思っていたら、なんと自分ではなく旦那に不妊の原因があった!なんてこともあります。
そう、妊活は女性だけでなく男性も積極的にならなければ成立しません。
ぜひ今回紹介した待受画像を旦那さんと共有してみて下さいね。

でも検査でその事実を知った時、ジンクスだけに頼るのは正直不安だと思います。
不妊検査で夫の精子の状態に問題があった場合、具体的にどう対処していけば良いのでしょうか。

実は男性の精子への影響は生活習慣が問題の場合も多くあります。

精子へ影響する習慣

  • 肥満
  • 脂っこいファストフード
  • 寝不足過度の疲労
  • サウナなどの熱いお風呂
  • ストレス
  • ひざ上でパソコンを使う
  • タバコ

このような生活を送っている旦那さんには要注意!!
といってもなかなかこれらの生活を改善するのは困難ですよね。

そんな時はサポートしてくれるサプリメントで不足している栄養素を補いましょう!
あらゆるサプリメントの中でも亜鉛やコエンザイムQ10、ソイポリア、有機マカ、ビタミンなど必要な栄養素をすべて詰め込んだマイシードがおすすめ。

マイシードを開発したベビーライフ研究所では精子検査を行うなど、男性の妊活を専門に研究している所だからその実力は本物。
また、男性だけでなく女性が飲んでもOK。
男女共に体を整える成分が入っているから、夫婦で協力して妊活に励むことが出来ます。

引用:©babylife-lab.com

なんとマイシードを開発したベビーライフ研究所はあらゆるメディアでの紹介だけでなく、人気ドラマ「コウノドリ」の撮影協力をしているんです!
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子宝待ち受けシリーズ第二弾!!子宝の神様「木村さん」の正体を徹底調査。

「木村さん」の子宝ジンクス

引用:©ameblo.jp

妊活中の方のなかでは、ベスト3に入るくらいの有名なジンクス、「木村さんの待ち受け」。
携帯の待ち受けにするだけという手軽さや次々に口コミで広まり妊娠効果が高いと人気を博しています。
芸能界でもお笑いコンビFUJIWARAの藤本敏史さんと結婚した、その妻の木下優樹菜さんも木村さんの画像を待ち受けにして3ヶ月で妊娠。
木村さんのご利益で授かった事を明かし、多くの芸能人の間でも話題になっていたジンクスです。

木村さんの子宝ジンクスの由来

引用:©www.kimurasan.com

木村さんの画像が子宝に恵まれるという、その由来は何でしょうか?
調べてみました。

不妊で悩んでいる友人夫婦にこの人形を見せたところ、なんと8組中7組が半年以内に妊娠したそうです。

引用:子宝の神様 木村さん

2000年頃に木村さんという方が、中国の深センから民芸店に飾られていた泥人形をお土産として、日本に持ち帰ったのがきっかけ。
友人のSさんに渡したら妊娠したそうで、更にSさんが不妊に悩んでいる友人夫婦にお土産の人形をみせると、8組中7組が半年の短期間で授かったそうです。
人工妊娠手術でも授かれなかったという人にもご利益があり、子宝の神様と言われるように。

また、木村さんの愛称は泥人形の名前ではなく、木村さんという男性の名前から由来されていたとは驚き!!
Sさんが「木村さんからもらったやつ」とお土産の人形を呼んでいるうちに子宝の神様「木村さん」となりました。

この噂を聞きつけた木村さんがお土産の人形にお祈りすると、木村さんの奥さんまでも妊娠したそうです。
それから、木村さんは子宝の不思議なパワーをご自信のホームページに掲載すると、全国各地から数々の妊娠報告が寄せられるようになり、都市伝説となって広まりました。
それから、子宝の神様「木村さん」を携帯やパソコンの待ち受け画像にした結果、妊娠のご利益があったという数多くの報告もあったことから、手軽にできる子宝ジンクスとして瞬く間に人気となったのです。

木村さんの画像を入手するには

引用:©www.kimurasan.com

木村さんの画像を手に入れる方法として、子宝の神様木村さんという公式サイトがあります。
有料ですが、幸運を呼ぶような配色や縁起のいいアイテムがデザインされ、23種類の豊富なバリエーションになっています。
一番効果があると言われているのは、ガーネットだそうですよ!
きっとお気に入りの画像が見つかるはずです♪
是非、ページをご覧くださいね。

その他の活用方法

待ち受け以外での活用でも効果がみられるようです。
実践してみたいけど待ち受けにするのは、ちょっと・・・と抵抗がある方は必見です。
画像をプリントアウトして部屋に飾る方法も人気のようです。
プライベート用のPCの待ち受けや小さめのサイズでプリントアウトしてお財布やポーチ、手帳など必需品にしのばせるという方法などもあります。
待ち受けにしないと効果が落ちるということはないようですので、待ち受け以外でも活用してみてはいかがでしょうか。

木村さんの効果

r.s.s.r.a
@Instagram

一般の方々のブログなどで木村さんの妊娠効果の報告が多数あげられています。
ほんの一部ですが紹介したいと思います。

御利益があればいいなぁ~
・・・と軽い気持ちでロック画面の守り神として使用したところその月に即☆妊娠(♛Д♛)

引用:にぃ嫁さんち*新米ママ奮闘記*by Ameba

にぃ嫁さんは、すぐに効果が現れたようですね。
妊娠効果があった人からのもらう画像は、ご利益がありそう☆

2人目を希望している時に、1番効果があると言われているガーネットの木村さんを待ち受けにしてました。
そしたら待ち受けにした次の周期でなんと妊娠!

引用:べびまむ

ガーネットの木村さんはやはり効果が高いのでしょうか。
気軽に待ち受けにしたのにっ!!と木村さんの妊娠効果にびっくりされています。
気軽さが人気の秘訣のようです。

1人目の時何かで聞いて木村さんを待受にした翌月に妊娠しました。
2人目を希望して1年授からず木村さんを思いだし待受にした翌日に妊娠検査薬で陽性。

引用:YOHOO!知恵袋

木村さんの待ち受けで二回も妊娠に成功されています。
木村さんの妊娠パワーは本物といってもいいのかもしれません!

まとめ

木村さんの待ち受け画像の妊娠効果って本当にすごいですね!
こういうジンクスをあやかってみるのも妊活中のプレッシャーからのストレスなどが、スーッとリセットできるきっかけになることもあります。
気休めなどで気分転換にやってみるのもおすすめです。
木村さんの画像だけでなく、他にも妊娠ジンクスを紹介しています。
ベビ待ちさんは是非こちらの記事もチェックしてみて下さいね。

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妊活中のより多くの方に幸せが訪れますように☆