基礎体温

妊活の基本!基礎体温の正しい測り方ってちゃんと知ってますか?

基礎体温って、平熱のこと?

基礎体温って聞いたら、普段の体温って思っていませんか?

平熱との違いを、ちゃんと把握しておきましょう。

基礎体温とは

基礎体温とは、朝、目が覚めた直後で、まだ身体を動かしていない最も安静にしている時の体温のことをいいます。
女性の場合、特に病気などをしていなければ、約0.3~0.5℃の間で体温は周期的に変化しているのです。

平熱とは

平熱とは、皆さんが聞き慣れている、病気などをしていない健康な人の平常の体温のことです。個人差はありますが、普通の成人は、35~37℃未満で、37℃を超えると「熱がある状態」となります。

基礎体温の正しい測り方

枕元に置いておく

目覚めて動く前の体温を測る必要があるため、寝る前には枕元に婦人用体温計を置いておきましょう。同じ寝室だからと思って、起き上がって体温計を取りに数歩ある頂けで、体温は変化してしまい、正しい体温が測れなくなってしまいます。

舌の下にくわえて測る

朝、目が覚めたら、すぐに舌の下に婦人用体温計を入れて、測定します。
舌の下は、軽く口を閉じているだけで正確な体温を測れますし、体に全く力をいれずにすむので初めは抵抗がある人もいるかもしれませんが、慣れてくださいね。測定中は、じっとおとなしくして測定終了をまちましょう。

引用:©womanc.terumo.co.jp

同じ時間に測定

夜遅く寝たり、不規則な生活を送っていると、決まった時間に測定しても、基礎体温のリズムが乱れることになります。
妊活を考える上では、規則正しい生活と食事は基本中の基本ですね!
休みの日などは辛いかもしれませんが、基礎体温を測る為だけでも、同じ時間に起きて測定することをおすすめします。

体温計と基礎体温計の違いは?

体温計(通常)とは

一般的な普通の体温計は、36.5℃や36.8℃など、小数点第1位まで測定するようになっています。
体温を測ることで「発熱しているか」を知るためのものとなります。
微熱が続くことで、病気などの体調の変化を発見するきっかけにもなったりします。

婦人体温計とは

微妙な体温の変化を測るのに使用され、36.55℃や36.88℃など、小数点第2位まで測定することが出来ます。
確かに、基礎体温の変化で、排卵日などがわかりますが、1℃近く体温の変化があるわけではありませんので、普通の体温計しか持っていない人は、婦人体温計を準備してください。

  実測式 予測式
計測時間 5~10分 数10秒
計測体温 実際の体温 機械が予測した体温
メリット 正確な体温 時短、忙しい人向き
デメリット 一定時間、身体を動かせない 誤差が生じることがある

おすすめな婦人体温計

自分で用紙に書き込んで基礎体温する必要があるものから、アプリ管理できるもの、液晶画面付きで全部管理してくれる高機能なものなど、金額によってかなり機能性に差があります。

あなたの生活スタイルで、毎日の基礎体温計測が無理なくできるタイプを選んでみましょう。

TDK婦人用電子体温計 HT-201

グラフにまとめるのは面倒な人には、最適な婦人体温計です。
提携アプリが数種類あるので、自分が好きなアプリにデータ送信すれば簡単に管理できちゃいます。
金額もリーズナブルで、おすすめです。

引用:©product.tdk.com

TDK 婦人用体温計HT-201 価格2,000円(税抜)編集部調べ

【特徴】

  • コンパクトで可愛い女性向きなデザイン
  • 約40秒ではかれる予測検温と、実測検温が可能
  • ボタンひとつでスマートフォンにデータ転送できる
  • アプリと連携している
    (TDKオリジナルアプリ、ルナルナ体温ノート、楽天キレイドナビ、ペアリズム)
  • 7日分のデータをまとめて記録可能。
  • 安心な日本製

コーワ(Kowa)エル.ラボ レディス体温計

シンプルで必要な機能だけが付いている、使いやすい婦人体温計。
実測の時間の短さはダントツです。
自分でグラフにつけて管理しましょう。

引用:©hc.kowa.co.jp

コーワ(Kowa)エル.ラボ レディス体温計 3,400円(税抜)

【特徴】

  • 実測検温がわずか60秒で可能
  • 7回分の測定値を自動記録
  • くわえやすいストッパー付き
  • バックライト機能
  • 自動電源オフ機能

コーワ(Kowa)ソフィアヴィヴィコーワ

こちらは、測るだけで全部管理してくれる、高機能の婦人体温計です。
目覚まし機能や、排卵日お知らせ表示など、いたれりつくせり。
グラフの読み方がわからなくても、全部教えてくれるので、一度使うと手放せない婦人体温計です。

引用:©hc.kowa.co.jp

コーワ(Kowa)ソフィアヴィヴィコーワ 7,000円(税抜)

【特徴】

  • 最大500日分の記録が可能
  • 体温を自動記録してグラフ表示
  • 目覚ましアラーム付
  • 体調など自由にメモが入力可能
  • 生理予定日、排卵推定日等の情報を予測
  • バックライト付き液晶パネル
  • 1画面10日分(4段階)表示

WOMAN℃ テルモ女性体温計W525ZZ

こちらも、高機能婦人体温計です。
必要な情報がひと目でわかる画面表示がついており、グラフを付ける手間がかかりません。

引用:©womanc.terumo.co.jp

WOMAN℃ テルモ女性体温計W525ZZ 5,029円(税抜)

【特徴】

  • 最大480日分の記録が可能
  • 約20秒ではかれる予測検温と、実測検温が可能
  • 生理予定日、排卵推定日等の情報を予測
  • 暗いところでも見やすいバックライト付き
  • くわえやすい先端部の安定カーブ形状
  • 目覚まし機能付き
  • 自動で約3分後にパワーオフ

オムロン基礎体温計MC-652LC

専用の無料アプリ「カラダのキモチ」や「リズムノート」にデータを転送して、管理が簡単にできます。
デザインも可愛く、カラーも3色揃っています。

引用:©www.healthcare.omron.co.jp

オムロン基礎体温計MC-652LC 2,980円(税抜)編集部調べ

【特徴】

  • 最大40日分の記録が可能
  • 前回値の表示
  • 約10秒ではかれる予測検温と、実測検温が可能
  • 専用アプリで簡単データ管理
  • 暗いところでも見やすいバックライト付き
  • くわえやすく、ずれにくいミニフラットセンサー
  • ケースからの出し入れで電源ON/OFF
  • 目覚まし機能付き

 シチズン(CITIZEN)婦人用電子体温計CTEB503L

 

シンプルでリーズナブルな婦人体温計です。
前回値までしか記録しないので、まめにグラフを付ける人に向いています。

引用:©www.citizen-systems.co.jp

シチズン(CITIZEN) CTEB503L  1,380円(税抜)編集部調べ

【特徴】

  • 約30秒ではかれる予測検温と、実測検温が可能
  • 暗いところでも見やすいバックライト付き
  • 検温時の固定に便利な、口中サポートリング付き
  • 前回値メモリー付き
  • 電源切り忘れても自動で約30分後にオフ

基礎体温の重要性

基礎体温を、毎日定期的に測定し、ちゃんと記録しておくことで、女性特有のリズムである、低温期・排卵期・高温期があることがわかります。

この体温の変化のリズムを管理することで、妊活をする上で重要な情報を知ることが出来ます。

引用:©www.healthcare.omron.co.jp

低温期

月経が始まると、基礎体温は下がり低温期にはいります。
この時期に、卵巣にある卵胞が成熟します。個人差があり、低温期が長い人では約25日間もある女性もいます。

排卵期

排卵日に、成熟した卵胞が卵子を放出します。
低温期の中でも、ぐんと体温が下がる日があるので、最も妊娠しやすい日として考えてください。
排卵期から高温期にかけて、卵子が精子と結合しなければ、妊娠に至ることなく寿命を迎えます。

基礎体温を利用したタイミング法の記事も、参考にしてみてください。

高温期

排卵日に体温が下がった後、一気に体温が高い高温期をむかえます。
排卵後の抜け殻である卵胞は、「黄体細胞」になり、受精卵の着床に備えて子宮内膜を厚くします。
準備していても、受精卵が着床しなかった場合は、必要がなくなり子宮内膜がはがれ落ちることで、月経が始まります。

病気が発見できる可能性

自分では気付きにくい、ホルモンバランスの乱れが把握できたり、ダイエットに適した時期を把握できたりもします。
一方で、妊活には重大な問題となる病気の発見につながります。
代表的な症状として、参考までに紹介します。
当てはまる症状があれば、なるべく早めに病院へ相談することをおすすめします。

高温期と低温期の変化がない

無排卵月経の可能性があります。
排卵がなければ、自然妊娠は望めません。
また、月経時の出血量にも特徴があり、極端に少ない量が長期間続いたり、逆に大量の出血があったりします。

月経開始後も高温期のまま

子宮内膜症の疑いがあります。
妊娠しないわけではありませんが、一般的には子宮内膜症は妊娠しにくいと言われています。

高温期が短い

正常排卵周期では13〜14日間続く高温期ですが、極端に高温期が短かったり、高温期の間に一旦低温になる「M字型」にグラフがなっているっ場合は、黄体機能不全の可能性があります。
黄体機能不全は、頻発月経や不正出血、着床困難を引き起こしやすく、不妊の原因になります。

まとめ

朝起き上がる前のゆったりした状態で、体温を測るだけで、こんなにも重要な情報が自分でわかるなんて、妊活していない女性でも、基礎体温をつけておいて損はありません。

妊活では基礎体温をちゃんと付けることがとても重要な要素となります。
妊活サプリなどとあわせて、素敵な妊活をめざしましょう!

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タイミング法で本当に自然妊娠できるの?タイミング法のやり方を紹介

タイミング法ってなに?

妊活を今から初めていく人にとっては、あまり聞き慣れない言葉かもしれませんね。
タイミング法とは、妊娠しやすい時期を狙って性交を行う方法。

だから、なかなか妊娠しないと妊活を始めたばかりの人でも気軽に取り組みやすいんです◎

タイミングってそんなに重要なの?

妊娠する確率は、卵子と精子が出会う時によって変わってきます。
実は卵子の寿命は排卵からたった24時間程度。
しかも24時間のうち精子と受精できるのはたった6~8時間だと言われています。

だから性交のタイミングってとっても大切なんですよ◎

今回はそんなタイミング法の仕方を紹介します。

排卵日の予測方法

卵子の寿命が24時間しか時間がない中、排卵日をしっかりと抑えておきたいですよね。
でも排卵日ってどうやって予測すればいいの?と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。

実は、排卵日を予測するためには、あることをしなければなりません。

基礎体温を測ろう

妊活をするまで基礎体温は、健康の為とか生理不順の時に生理リズムを測る時にしか注目していなかったのではないでしょうか。

実は妊活をする中では、基礎体温を測ることはとっても大事なんです。
生理リズムを測っていた時と同じく、排卵日を予測するのに欠かせないのが基礎体温。

自分で基礎体温表を作ったり、今は妊活アプリなどでチェックもできるんですよ◎

基礎体温の詳しいやり方、おすすめの体温計は以下の記事をご覧下さい。

正しい基礎体温の量り方

引用:©www.amazon.co.jp

基礎体温は、安静にした状態で測らなければなりません。
測るタイミングとして最適だと言われているのは、朝目が覚めた時。

  • 体を起こしたり大きく動かしたりせず、体温計を口にくわえて体温を測定します。
  • 口にくわえる時は、舌を上にあげて中央の筋に合わせるように舌の下へはさみます。
  • 測定された体温を記録します。

寝る前に枕元などに体温計を置いておくと、正確に測りやすくなりますよ◎

さらに同じ時間帯に測ると正確に基礎体温を知ることができます。
ただ起きる時間がずれてしまっても、朝測るようにしましょう。

婦人体温計の選び方と種類

引用:©www.amazon.co.jp

基礎体温を測る時は婦人体温計を使います。
実はこの体温計にも種類があるので、自分に合ったものを選びましょう!

  • 実測式
    体温が完全に温まった状態を測定するため、測定時間は5分とかかりますが価格が安くなっています。
  • 予測式
    測定時間は25秒~90秒と短時間測定だからサボらず使いやすいんです。5秒後の口の中の体温を予測します。

さらに計測にも主に2種類のタイプがあります。

  • 単機能タイプ
    測定値だけを表示するから記録は自分でしなければなりません。
  • 高機能タイプ
    自動的に測定を記録してグラフまで作成してくれます。次の排卵日の予測機能が付いているものもあるので、こちらを選ぶ時はスペックを確認しましょう!

きちんと基礎体温をチェックしていける人は、単機能タイプで十分なのではないでしょうか。
朝が弱かったり、しっかりとチェックすることに自信がない人は高機能タイプで基礎体温を測定していくことをおすすめします。

基礎体温に影響する行動

  • 4時間以下の睡眠
  • 寝汗・電気毛布
  • 前日お酒などのアルコールを摂取
  • 深夜2時以降の就寝
  • 朝5時前の起床

もしこれらの事柄に当てはまるのなら、基礎体温を記録した時に一緒に備考として記しておきましょう。
またこのような行動はできるだけ避けるようにしてください!

基礎体温を記録してみよう

引用:©www.amazon.co.jp

基礎体温は何も数字だけを記述するだけではありません。
先程ご紹介した基礎体温に影響するような行動を摂った場合も、その日の体温と一緒に記録しておく必要があります。

その他にも、

  • 性交があった日
  • 生理日
  • おりものや不正出血などの症状が出た場合
  • 排卵日検査薬の結果
  • 病院に通院した日(不妊治療を始めた場合)
  • 服用した薬

このような項目を事細かに記録しておきましょう!
でもどんな風にグラフを作ればいいの?と思いますよね。

引用:©www.kao.co.jp

ロリエ基礎体温表

こちらはロリエが無料で配布している基礎体温表。
とってもわかりやすくて細かく書くことができるのでおすすめですよ◎

ちなみにOVは排卵目盛りのこと。
婦人体温計にはよくついている目盛りのことで、35.5~38.0までの温度の範囲を読み取りやすいように置き換えた数字のことをいいます。

物によっては体温計にメモリがないものもあるようですが、記録には問題ありません。

基礎体温の見方

引用:©humanplus.jp

大体2~3ヶ月間測って記録していくと、生理の周期や排卵の時期がなんとなく見えてきます。
どんな時期があるのか、早速チェックしていきましょう。

  • 月経期
    体温が低下し、受精卵が着床しない場合は子宮内膜が剥がれて血液と一緒に体外に排出される、いわゆる生理の時期。期間はおよそ7日間になります。
  • 卵胞期
    生理が終わり、卵子を育てて排卵の準備をする期間。
    キラキラ期とも呼ばれており、新陳代謝が活発化するため痩せやすかったり、肌の調子がよくなったりします。期間はおよそ7日間程度。
  • 排卵期
    体温が上昇する期間で最も妊娠しやすい時期となっています。
    排卵後に体温が上がるので、この時期は基礎体温の記録を怠らないようにしましょう。期間は排卵の3~4日前から排卵後の1~2日。
  • 黄体期
    排卵が終わり、卵巣に黄体ホルモンが分泌され受精卵が着床しやすいように子宮内膜が厚くなります。この時期になると体調が不安定になり、暴食・肌荒れなどを起こしやすくなります。期間は11日~15日程度。

基礎体温を記録する時のポイント

基礎体温の変化で排卵日が分かるなんて便利ですよね。
でも、なかなか上手く記録することができないという人もいるのではないでしょうか。

より正確に排卵期を把握するために3つのポイントを紹介します。

生理周期を把握する

生理周期は生理が始まった日から次回生理が始まる前日までのことを言い、25~28日が正常な日数とされています。
安定した周期で毎月繰り返されるので、ココはしっかりと記録するところ。

ただ、生理が1週間以上遅れる場合は、女性ホルモンが正常に働かず、きちんと分泌されていない可能性があります。

生理が遅れる理由として、

  • 不規則な生活
  • 無理なダイエット
  • 肥満
  • 精神的なストレス
  • 疲労
  • 睡眠不足
  • 運動不足

などがあります。
正確な周期を把握するためにも、しっかりと規則正い生活を送る必要があるんです◎

妊娠の妨げとなるストレスについては以下の記事で対策を紹介してます。

関連コンテンツ

妊活のストレスが与える影響とは?ストレス解消をして妊娠しやすい体作りをしよう

低温期と高温期に分かれているかチェックする

基礎体温表を見てみると正しいリズムで周期が来ている場合、低温期と高温期の二相に分かれます。
生理から排卵までが低温期、排卵後から黄体期までが高温期となっています。

低温期と高温期は全体的に0.3~0.5℃程度の差があります。

ずっと低温のままなど体温に変化のない場合、生理が来ても実は排卵されていないという可能性もあります。
体調や精神的な問題でそのようなことも考えられるので、一時的な乱れの場合は気にする必要はありません。

ただ、何ヶ月も同じ状況が続いたり、月経周期に乱れがある場合は婦人科を受診しましょう。

基礎体温から排卵日を計算してみよう

グラフをみると排卵日は低温期と高温期の間にありますよね。
およそ3~4ヶ月基礎体温をつけることで、排卵日がいつなのかを予測することができます。

しかし、これが必ずしも正しいとは限らず、それぞれの体調や生活環境でも大きく変わってくることを事前に知っておきましょう。

そもそも、排卵日計算方法は大きく2通りあるんです。

オギノ式計算方法で排卵日を予測する

次回の生理が始まる12~16日前の5日間に排卵日があるという考えのもと、排卵日を割り出す方法となっています。

計算方法は、

【生理周期日数】- 14 =生理開始から排卵日までの日数

となっています。

例えば、生理周期が28日であれば、

28-14=生理開始から14日めが排卵日

ということが分かりますね。

福さん式計算方法で排卵日を予測する

これは計算方法というよりも、かなり実践的な予測方法となっています。

清潔に洗った中指と人差し指を膣の奥に入れて、子宮口の固さや向きを手で確認します。
そこからおりものを手に取り、その粘度を調べます。

その状態を知ることで排卵日も分かるのだそう。
排卵日が近くなると、やわらかい子宮にすぐに触れることができます。
下を向いている時が排卵日直前の合図。

白く濁ったおりものがたくさん出るようになるので、その2、3日前が最も妊娠しやすいタイミングとなります。

排卵日計算ソフトを使う

引用:©sp.lnln.jp

今ではインターネットやアプリで簡単に計算を行うことができます。
オギノ式計算機を使用したり、ルナルナ(Androidはこちら)では基礎体温や生理周期を記録しておくと、自動的に排卵予定日を予測してくれます。

気軽に測定できるのでおすすめですが、あくまで排卵日の予測ということを忘れずに利用しましょう◎

性交のタイミングを合わせよう

さて、排卵日が予測できたところで性交を行おう!…と早まらないでくださいね。

実は、

排卵日=妊娠しやすい

というわけではないんです!

妊娠しやすい最高のタイミングと言われているのは、排卵日の2日前。
なんと排卵予定日当日に性交を行うよりも、妊娠する確率が高くなるんです!

というのも、精子は女性の体内で少なくとも48時間は生きていると言われています。
でも、卵子はたったの24時間しか生きておらず、卵子が受精できるのはたった6~8時間程度。

だからより妊娠の確率を高くするには、排卵日の前日から精子をスタンバイさせておくことが重要なんです◎

タイミング方法は年齢や期間を考えて行おう

妊活を始めた年代が20代から30代前半であれば、半年ほどタイミング方法を自分たちでやってみる価値はあります。

30代後半から妊活をはじめたい、また半年たっても妊娠する傾向が見られない場合は病院で一度検査してみてください。
場合によっては妊娠が難しいケースもあるので、治療を見越した受診をしておくのも大切なことです。

年齢別の自然妊娠の確率については以下の記事でも紹介しています。

タイミング法に旦那が拒否し始めたら
旦那が不倫していないかチェック!

妊活アプリおすすめ5選!!妊活中のサポートをしてくれる優秀アプリを紹介◎

妊活アプリは妊活中の強い味方

携帯が日常には欠かせないイメージ

妊活を始めたら、毎日起床時には基礎体温を測り記録し、生理周期から元に毎月の生理チェックや排卵日の予測を自己管理するのは大変ですよね。

そんな大変な作業を簡単に入力するだけで管理・チェックしてくれるアプリが、妊活中の人たちに必須となっています。

その妊活アプリとよばれているものは、生理日を入力すると自動的に生理周期を計算し生理日、排卵日の予測をしてくれるもの。

また、排卵日の予測から妊娠しやすいタイミングを教えてくれたり、基礎体温のグラフ管理が可能。

中には、妊娠から出産までにまつわる知識を勉強できたり、妊活の質問を気軽に相談できる親切な機能までも備わっている多機能なものが多いようです。

このように、妊娠をサポートしてくれる機能を持つ妊活アプリが妊活中の人たちに大人気となっています。

妊活アプリは常に持ち歩いているスマホで入力の手間も最小限で済むので、仕事や育児を両立しながらの妊活にも強い味方になってくれるでしょう。

妊活アプリの仕組み

アプリの複雑な仕組みのイメージ

妊活アプリはなんで妊活をサポートしてくれると言われるほど重宝されているのでしょうか。

実は女性の生理周期は、エストロゲンとプロゲステロンなどの女性ホルモンによってコントロールされています。
正常な生理周期は25日~38日と個人差はありますが、個人のサイクルはほぼ一定です。

そのため、妊活アプリでは生理開始日と生理周期1回の日数を入力すれば次回の生理予測を次々と自動で計算してくれるんです。
つまり生理チェックがらくらくに行えるところがポイントなんです。

また、生理の周期がわかれば排卵日までも自動で計算してくれるので、妊活アプリを活用すれば排卵日から妊娠しやすい時期がわかり妊活をサポートしてくれる欠かせない存在となるでしょう。

活用のメリット

アプリを活用しているイメージ

妊活アプリを活用することによってどんなメリットがあるのでしょうか。

  • 毎月の生理チェックが簡単
  • 排卵日、妊娠可能日、生理予定日を自動的に計算して教えてくれる
  • 妊娠確率の高いタイミングを逃さない
  • 避妊のタイミングがわかる
  • パートナーとの大切な日のコミュニケーションがスムーズ
  • 妊娠検査薬の時期を把握
  • 婦人科の診察で役立つ
  • 自分の体を知ることができる
  • 旅行やイベントなど計画が立てやすい

これらのメリットを得るためには、妊活アプリに毎日の基礎体温や毎月の生理周期の情報を入力する事を怠るときちんと計算できないので、忘れずに入力することが大切です。
といっても、通常(アナログ)の基礎体温のグラフに比べるとかなり基礎体温の管理・計算や生理チェックがしやすくなっています。

人気の妊活無料アプリ

アプリのアイコンが携帯画面いっぱいに並んでいるイメージ

検索すると色々な妊活アプリがあって迷いますよね。
どの妊活アプリを使えばいいのか、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

使うなら生理チェックはもちろん、排卵日や妊娠しやすい期間がちゃんと分かり面倒な計算をせずとも簡単に管理出来るものがいいですよね。

今回は簡単操作なのに高機能の人気な無料で使える妊活アプリを紹介します。

タイミング法をしている方におすすめ「ルナルナLite」

ルナルナliteアプリのイメージ

引用:©play.google.com

1200万ダウンロード突破の妊活アプリ。
次の生理日や排卵日、妊娠しやすい時期または妊娠しづらい時期、ダイエットにオススメの時期や日々の体調などカラダの情報がギュッと詰まった生理日管理アプリです。

単純に生理チェックをしたいという人にもおすすめです。

管理の仕方には

  • ベーシックコース…体調管理をしたい方
  • ファミリーコース…妊活中・妊娠中の方

の2種類があります。

生理日を簡単入力するだけで、次回の生理予定日や排卵予定日だけでなく、ダイエットに最適な時期、それぞれの時期でのお肌の調子などアナタのカラダをバッチリお知らせしてくれます。

引用:©play.google.com

さらにファミリーコースでは生理チェックや排卵日の予測から次回性交日(仲良し日)を割り出してくれるからタイミング法をしている人も使いやすい妊活アプリなんです!

引用:©play.google.com

日常的にも使いやすいカレンダー表示で一目でわかりやすい仕組みになっています。
妊活中、基礎体温の記録を取るのが難しい、排卵日の計算があっているか不安だと感じる人でも妊活アプリのルナルナを使えば簡単ですよ◎

引用:©play.google.com

また、生理予定日が近づいたり、やせ期が近づくと通知で教えてくれます。
あらかじめ予定日を知っておくことで生理が遅れてないかなど気付くことも。

引用:©play.google.com

生理の日から排卵日や妊娠の可能性が高い期間が簡単にわかります。
さらに体調の変化だけでなく、女性ホルモンのバランスの崩れによる精神的な乱れなども分かります。
特に妊活中はストレスを抱え込みやすいので、自分にかかる精神的な影響を知っておくことで心に余裕も生まれやすくなりますよね。

今まではなんでこんなに落ち込むのか、イライラしてしまうのか分からなかった人も生理の影響と知ったことで心が軽くなったという人もいます。
生理チェックをすることで体調だけでなく精神的な面もサポートしてくれるため、イライラするとつい旦那にあたってしまう人はルナルナを利用してみてはいかがでしょうか。

パートナーと情報共有できる「コウノトリ」

引用:©play.google.com

引用:©play.google.com

カップルで共有できる妊活アプリ「コウノトリ」。
生理日から以下の項目を知らせてくれます。

  • 排卵日
  • 妊娠しやすい日
  • 産み分け目安日

などを教えてくれます。
入力された生理日をもとに、オギノ式排卵日計算により、排卵日&妊娠の可能性がある日を自動算出し予測表示してくれる仕組みです。
生理チェックからどういう計算方法で排卵日を予測しているかがわかるのも珍しいアプリです。

引用:©play.google.com

コウノトリはパートナーと2人で情報共有できるので、仲良し日を男性側に伝えにくく、その日にタイミングをとりにくいという問題解決をお手伝いしてくれます。

自分の代わりにコウノトリがプッシュ通知で事前に教えてくれるから前準備もスムーズに!

引用:©play.google.com

カレンダー表示だから生理チェックをしたり、排卵日はもちろん妊娠予測や産み分け予測日を一覧で見ることが出来ます。
アナログですると面倒な計算から予定の組み立て計画をすべてアプリがしてくれるのが嬉しいポイント。

引用:©play.google.com

カレンダー表示だけでなく、基礎体温管理もしっかりと出来るんです!
基礎体温管理のグラフってアナログで管理するのは結構大変なんですが、妊活アプリを使えば自動でグラフを作成してくれます。
さらにメモ機能でその日の詳しい体調や通院なども記録可能◎

引用:©play.google.com

パートナーとは招待コードで情報を共有することが出来ます。
ワンタップのメッセージのやり取りだけだから、必要以上に相手にプレッシャーを与えることもありません。

夫婦で協力しあいながらの妊活にはとても使いやすいアプリとなっています!

健康や妊活に悩みがある人におすすめの「ラルーン」

ラルーンアプリのイメージ

引用:©play.google.com

ラルーンは生理日を入力するだけで、次回の生理予定日、排卵予定日の予測、妊活アプリです。

引用:©play.google.com

ワンタッチで生理日を登録・チェックすることができるからとっても簡単!
より詳しく記入していきたい人よりも面倒な作業が少ないアプリを求めている人におすすめ。

引用:©play.google.com

記入した情報はカレンダー表示になり、入力した生理日はもちろん生理予定日・妊娠しやすい時期、排卵日などが計算され、一目でチェックできます。

スケジュール管理にも使えるからとっても便利♡

引用:©play.google.com

自分の体の情報は毎日お知らせしているから、細かな管理が簡単に出来ます。
妊活しながら美容やダイエットにも気を使いたいという人におすすめです。

また、前回の生理の日から生理特有のイライラ日や妊娠しやすい期間も知ることが出来ます。

引用:©play.google.com

女子限定で悩み相談もできて、カラダの悩みからココロの悩みまでアプリ内で相談できます。
恋愛、美容、ダイエット、女子力、妊活、妊娠、出産、育児などの幅広いカテゴリのコラムが毎日配信されるので色々な情報を習得できる妊活アプリとなっています。

妊活から妊娠まで長く使える「女性のリズム手帳」

リズム手帳アプリのイメージ

引用:©play.google.com

370万DLされている人気妊活アプリ「女性のリズム手帳」。
次回の生理、排卵日や妊娠しやすい日、妊娠しにくい日が一目でわかる妊活アプリ。

引用:©play.google.com

普段手帳を持ち歩いている人は女性のリズム手帳がおすすめ。
基礎体温などのデータだけでなく、その日の予定もカレンダーに記録出来るから使いやすいんです◎

予測はもちろんのこと、携帯を機種変更時にバックアップでき、過去のデータもスムーズに移行できるので長期愛用している人が多いのではないでしょうか。

引用:©play.google.com

基礎体温だけでなく体重や体脂肪率も一括して女性のリズム手帳で管理することが出来ます。
しかも月額プラン(¥360)に加入すれば、グラフ画像の開始日指定、広告の削除、グラフの保存が出来るんです!
グラフの保存が出来るからコンビニなどで印刷も可能◎

手元でしっかりと記録したい人にもリズム手帳はおすすめです。

引用:©play.google.com

生理日管理だけじゃなく妊娠したらマタニティモードに設定変更でき、妊娠週数ごとの体調解説、健診記録、健診予定のお知らせ、エコーアルバム、つわりなどの体調管理も可能な妊活アプリです。

悩み相談が気軽に出来る「Eggy」

引用:©itunes.apple.com

引用:©itunes.apple.com

Eggyは妊活アプリの中でも操作の自由度が高い妊活アプリです。
おりものや病院に行った日、生理日、風邪、薬を飲んだ日、その他メモを残す事ができます。
記入したデータから次回の生理の日や生理周期も把握することも可能。

引用:©itunes.apple.com

Eggyのカレンダーには記入した情報によって排卵日や妊娠確率UPの日がひと目で分かります。
ちょっとした体調の変化などを記録するのにも充分に使えます◎

リズム手帳とは違ってシンプルな作りになっているから、記録としてもとりやすい妊活アプリ。

引用:©itunes.apple.com

Eggyのカレンダーに情報を記入すると基礎体温のグラフにも反映されるので、妊活中はとても便利に使えます。
グラフの下にはおりものや薬を飲んだ日、病院に行った日、生理などカレンダーに記入した情報をアイコンで分かりやすく見ることができます。

引用:©itunes.apple.com

また、アプリ内には妊活中・妊娠中の相談ができるEggy広場があります。
Eggy広場ではカレンダーの画像が添付できるから、画像を添えてより詳しく相談することが出来ますよ◎

画像を添付できるから、グラフのどの部分が気になるとか、妊活始めたばかりで不安なことなどを気軽に相談できます!

まとめ

妊活アプリを活用して妊活が充実しているイメージ

画期的なアプリばかりでしたが、使ってみたい妊活アプリはみつかりましたか?

アプリの活用をすることで、自分の体をより管理しやすくなるので妊活の強いサポーターとして、新しく取り入れてみてはいかがでしょうか。

是非、試してみてくださいね!

妊活とはどんな事?基本的な妊活の活動方法と不妊の原因を紹介

妊活ってなに?妊活の基本

生後間もない小さい赤ちゃんのイメージ

就活や婚活のような〇〇活動と同じ使い方で、妊娠活動を略して「妊活」という言葉が生まれました。

妊活とは、子供が欲しい夫婦が妊娠についての正しい知識をつけ、妊娠するために前向きな活動をすること。
自然に妊娠しやすくなるための体作りや生活スタイルを変えることをいいます。

近年、女性の社会進出などの背景により晩婚化と関係していて、妊娠年齢も上がり5人に1人が高齢出産だといわれています。
子供が欲しい、でも仕事も優先したいという女性が多いのです。

妊娠の確率は年齢が上がると共に低くなり、子供が欲しいと思って妊活しても誰もが思い通りに妊娠するとは限らないのです。

また、高齢出産になるにつれ、母体に負担がかかったり、母体の影響がある病気になりやすくなったり、流産の確率が上がるなど様々なリスクを伴います。
これが子供が欲しくてもなかなか出来ない不妊の悩みとして付き纏うこともあります。

そのような状況を避けるためにも妊活が必要とする人たちが増え、ブームとなっているのです。
あらかじめ妊活で自分の体の状態を知っておけば、不妊チェックやその対処もしやすくなります。

子供が欲しいけど妊娠のやり方が分からない、妊娠が難しいと考えているならまずは妊活をしてすぐにでも妊娠に近づける体に整えましょう。

どんな人が妊活を始めるべき?

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  • 今すぐに子供が欲しい人
  • 将来的に子供が欲しいと考えている
  • 30歳以上で子供が欲しいと考えている
  • 不妊検査やブライダルチェックで問題があった
  • 子供が欲しいと思っているが生活習慣が乱れている
  • 子供が欲しいと思っているが喫煙者である
  • 子供が欲しいと思っているがお酒をよく飲む
  • 子供が欲しいと思っているがストレスがたまる生活をしている
  • 子宮頸がん予防ワクチンを受けていない

妊活は今すぐに子供が欲しい人だけが始めるのではありません。
将来的に子供が欲しいと思っている人は、本格的に妊活をする前に妊娠しやすい身体づくりを目指した生活習慣を送ることが必要になってきます。

というのも、いきなり妊活を始めると「子供をつくらなければいけないストレス」と、「生活習慣を見直さなければならないストレス」を抱えてしまう恐れがあります。
妊娠しやすい身体づくりとは、健康的な生活を送ることとが重要。
本格的に妊活をする前から正しい生活習慣に生活リズムを整えておくことで、いよいよ子供が欲しいとなった時に、ストレスが軽減されより妊娠しやすくなります。

だから今すぐに子供が欲しい人だけでなく、将来的に子供が欲しいと考えている人もプレ妊活を初めておくといいでしょう。

妊活はいつから始めるの?

確率のイメージ

妊活はいつから始めればいいんだろう、パートナーにはまだ早いと言われてしまった…と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
実は妊活をすれば確実に妊娠する、というわけではありません。
だからこそ妊活に遅いも早いもないんです。
思い立った時に妊活を始めることが重要になってきます。

というのも、実は年齢が上がるにつれ妊娠の確率が低くなってしまうんです。
なぜ妊娠するのが難しくなるのかというと、37才~42才にかけて急激なスピードで卵子の老化が進行していることが原因と言われています。

では、一般的に生理1周期で自然妊娠する年齢別の確率を見てみましょう。

  • 25~30才…25%~30%、
  • 35才…18%
  • 40才…5%
  • 45才…1%

年齢を重ねるごとに、どんどん妊娠する確率が低下していっているのがわかりますね。
このように自然妊娠する確率が下がるため、妊娠も難しくなってしまうのです。
妊活をする時は夫婦の年齢も重視されるほど大切なこと。

妊活自体を悠長に考えているといざ子供が欲しくなったときにはもう遅く、不妊の悩みやストレスを抱えることになりかねません。

子供が欲しいと感じたら妊娠に向けてすぐに妊活をすることをおすすめします。

もし40代から妊活を始めるなら

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おおよそ30歳以上から妊娠する確率はグンと下がってきます。
40代となると5~1%とかなり低くなってしまいます。

でもまだ諦める必要はありません。
40代でも妊娠し、出産する方もいらっしゃいます。

増える40代出産 現実と「今からできること」(日経WOMAN)では池田千恵さんの妊活ヒストリーが紹介されています。

  • 32歳=結婚。いつでも妊娠できると楽観。
  • 38歳=『妊活バイブル』(講談社+α新書)を読み、年齢的に妊娠が難しいと知る。
  • 40歳=東京、恵比寿のファティリティクリニック東京で不妊治療を開始。
    自分は卵管造影検査、ホルモン検査など、夫も同時に一連の検査を受けた。
    妊娠。
  • 41歳=出産予定。

40歳を迎えた時に義母から孫の顔が見たいと懇願されたのがきっかけで妊活を始めたそうです。
しかし調べて見ると年齢的に妊娠が厳しいと知り、病院で不妊検査をしたそうです。

池田さんはなんと40歳を迎えているのにも関わらず、なんとタイミング法で3ヶ月後に妊娠できたんだとか。
池田さんは毎朝4時に起きて夜の10時に寝る超朝型生活に加えて趣味はランニングと健康的な生活習慣が妊活の生活を導いたと考えられます。

このように、日頃から生活習慣を整えておくだけでも高齢妊娠が成功することがあるんです!!
40代、もう遅いかなと思わず積極的に妊活をしていきましょう!

妊活のメリット・デメリット

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妊活をする時、子供が授かる確率が高くなるというメリットがあるだけではありません。
妊活を始めることで生活に支障をきたしたりと実はデメリットもあるんです。

もし妊活を始めるのであれば、しっかりとメリット・デメリットと理解しデメリットがあっても対応できるようにしておきましょう。

妊活のメリット

  • 自分の身体の状態を知れて健康管理ができる
  • 妊娠しやすいからだづくりができる
  • 必要な栄養素をしっかりと摂ることができる
  • 生活習慣を見直すことができる
  • 妊娠しやすいからだづくりをすることができる
  • 体重維持をすることができる

妊活のデメリット

  • 旦那の協力・理解が得にくい
  • 夫婦仲が悪くなる可能性がある
  • ストレスが溜まりやすくなる
  • 社会的に妊活に対しての理解が少ない
  • 不妊治療の治療費が高い
  • 仕事と妊活の両立がしにくい
  • 性行為に義務感が生じる・作業的と感じる場合がある
  • 妊活優先の生活になってしまう

妊活はきちんと自分の精神的な面もコントロールできないとストレスがどんどん溜まっていくことがあります。
妊活をしているのにストレスが溜まりやすくなるなど妊活自体にストレスを感じてしまうこともあるそうです。

その場合は一旦妊活を中断して普段どおりの生活をするなど、ON・OFFをしっかりとつけることでほどよくストレスを軽減しやすくなります。

また、妊活を始めたことで夫婦仲が悪くなるというケースもあります。
夫婦どちらかの妊活への理解がない、夫婦生活が義務的になる、検査結果が悪かった方を責める、夫婦の会話が妊活ばかり…などと様々な理由から夫婦関係が破綻してしまうことも。

また、周りの妊活に対する理解度が低いと平気で目の前でタバコを吸われたり、飲み会に無理やり參加させられることもあります。

今の若い世代であれば、無理な飲酒や喫煙へのマナーはしっかりとしているものの、タバコへの規制が曖昧だった世代である30代以上になると所構わず吸う人が未だに多く見られます。

自分が頑張って生活環境を整えても周りがそれを崩していくことでストレスに感じられることも。

妊活を始める時は、このような妊活に対する弊害があることを知った上でうまく対処しながら活動をしていきましょう。

男性でも妊活が必要

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妊活というと、女性だけが必要と思っている方も多いのですが、実は男性にも妊活が必要となっています。
近年では、自分でもなにか妻の助けになれないかと自ら妊活に励む男性も多くなってきているのですが、それでもまだまだ男性への理解が得づらく男性の妊活への積極性がストレスになってしまうこともあります。

なぜ男性でも妊活が必要なのかというと、精液内の精子の状態によっては不妊の原因となりえるからなんです!
精子の数が少なかったり、活動が弱かったり、精子の形に奇形が多いと妊娠する確率がガクンと下がります。

さらに年齢によっても精子の活動や量に影響してくるため、30代以降の妊活では特に男性の協力は必要不可欠となってきます。

夫婦双方で妊活に対する理解を高め、お互いに不妊検査やブライダルチェックを事前に受けて億などしておきましょう。

パートナーが妊活を理解してくれない時

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パートナーが妊活を理解してくれない場合、どうすれば妊活を積極的にしてくれるようになるのでしょうか。
不妊検査で自分に以上がなかったなかった時は特にパートナーにも検査を受けて欲しいと思いますよね。

特に男性は自分に不妊の原因がある可能性があるとなかなか検査に行こうとしないんです。
それは男性は男性なりのプライドを持っているから。

女性からしてみれば、プライドが邪魔して子供をさずかることが出来なかったなんて悲惨な結果になりたくないもの。
これまで、このように男性が妊活に対して非協力的であった場合、皆がどうやって説得したのか、その一部を紹介します。

  • 「あなたのこどもが欲しい」と言う
  • パートナーの親に説得の協力をしてもらう
  • 性行為は作業感を出さない
  • 予定日だからと強制・圧力をかけない
  • 積極的に妊活について話し合う
  • 男性の検査や採精の辛さを分かってあげる・ねぎらいの言葉をかける

これで必ず協力的になるというわけではありませんが、パートナーの協力を得るために私達も努力が必要です。
一番いけないのは妊活に積極的でないからと、むりやり妊活をさせること。
妊活を強制化すると両方にストレスがかかって夫婦生活がうまくいかないこともあります。

妊活をする上では必ずパートナーの理解を得ておきましょう。

 

妊活・妊娠のやり方を知りたい

カップルが手をつないでいる仲良しのイメージ

妊娠をすぐにしたい、子供が欲しいと思っている人は妊活として具体的にどんなことをすればいいのでしょうか。
ここでは子供が欲しい方は絶対に知っておくべき妊活方法の基礎をご紹介します。

妊娠する環境を整える上でとても基本的なことになるので、妊活・妊娠のやり方が分からない方やすぐに妊娠したい方もチェックしてみて下さい。

 

基礎体温を測る

基礎体温の記録を書き留めているイメージ

これは妊活の基本中の基本で何から始めればいいのか分からなくてもすぐにとりかかれる妊活です。
というのも、基礎体温を図ることで以下のような自分の体の状態を詳しく知ることができるんです。

  • 次の生理予測
  • 妊娠の可能性が高い時期
  • 無排卵
  • 体調不良

基礎体温や生理をチェックしておくことで、病気やホルモンバランスの乱れなどをいち早くみつけて対処することが出来るため、不妊チェックとしても使われます。
基礎体温は子供が欲しいなら欠かせない妊活方法で、基礎体温を知ることでタイミング法という妊娠のやり方を試すことも出来ます。

基礎体温やタイミング法に関する記事

食生活の見直し

栄養バランスのいい食材のイメージ

妊活で手軽に始められるのが、食生活の見直しです。
より健康な体であればあるほど妊娠をしやすくなります。

  • 1日3食きちんと食べる
  • 食べ過ぎない、又は極度のダイエットはをしない
  • 栄養バランスの整った食事を心がける

妊活がうまくいかなかったり、妊娠を難しく感じていたり、体調がいまいちすぐれない時は食生活の見直しもしてみましょう。
食生活を見直すことですぐに妊娠が出来るわけではないのですが、不妊の悩みを一つ一つ解決していくことで妊娠に繋がりやすくなります。

でも毎日充分な栄養を摂取するのも大変ですよね。
妊活だからと言って、毎日の食事の栄養を考えることがストレスになることだってあります。
子供が欲しいから無理して食べると、食べること自体がイヤになってしまうことも。
妊活では、栄養のバランスサプリメントに頼るのも必要な方法の一つです。

妊活に欠かせない栄養素

妊活に欠かせない栄養素のイメージ

子供が欲しいなら妊娠をするにあたって特に欠かせない栄養素は「葉酸」です。

葉酸は、血液を作ったりDNAを形成したりと、細胞の生成や再生を助ける働きがあります。
細胞が新しく作り出されるために必要な栄養素であり、体の発育を促すサポートをしてくれるということ。

そのため、妊活中には妊娠に向けての体づくりをサポートしてくれて、妊娠初期には胎児の健康維持に働きかけてくれるのです。
このことから、厚生労働省も妊活や妊娠中は葉酸を摂取することを推奨しているんですよ。
妊活中はもちろん子供が欲しいと考えているなら絶対にとっておくべき栄養素というわけなんです。

葉酸以外にも妊活に必要な栄養素については、以下の記事で詳しく説明しています。
妊活に必要な栄養素とは?妊娠しやすい身体をつくる食べ物を紹介!

iia_kii
@Instagram

しかし、葉酸は食事から摂取しにくいという欠点もあるんです。
そのため、妊活に必要な栄養成分がしっかり配合されているmakana(マカナ)などのサプリメントでしっかりと葉酸を摂取しましょう!

妊活中は体を冷やさない

体が冷えて寒さを感じているイメージ

体の冷えは、妊活している人にとって大敵。
まだ本格的な妊活はしないけど将来的に子供が欲しいと思っている人も注意しておきましょう。

体が冷えていると、自律神経や女性ホルモンの乱れ、貧血、低血圧などさまざまな原因で起こります。
血流が悪化すると臓器機能の働きが鈍くなるなどり、子宮などにも影響を及ぼします。

運動や温かいものを食べるなどして対策をしましょう。

適度な運動で適正体重をキープ

ウォーキングをしているイメージ

体を動かすことで血行が促進され新陳代謝が上昇します。
このことで体の内側から冷えが改善され、冷え性の方などは定期的に体を動かすといいでしょう。

また、ストレスを溜め込んでしまいがちな妊活中は筋肉を刺激することで自律神経を高めることができ、ストレス発散にもつながります。

さらに適正体重をキープすることが重要で、BMI値としては「22」前後が良いとされます。
BMI22のときの身長と体重の一覧を作ってみたので、参考にしてください。

身長(cm)体重(kg)
150cm49kg
155cm52kg
160cm56kg
165cm59kg

そのため、妊活の中に適度な運動を取り入れることが多いのです。
自分にあったレベルで無理なくできる簡単なストレッチから始めるのもオススメです。

質のいい睡眠

ぐっすりと眠っているイメージ

妊活中の睡眠不足は、ホルモンバランスを崩すだけでなく体調不良や日中のイライラを招きストレスの原因になってしまうのです。
子供が欲しいのに焦ってついイライラしてしまう時は要注意。
妊娠をすぐにしたい気持ちもあると思いますが、まずは睡眠時間の確保から行っていくといいでしょう。

また、ホルモン分泌と睡眠は関係が深く、寝ている間に細胞を修復したり身体の回復を促すなどの他、ストレスの解消の効果もあります。
ホルモンバランスを整えるためにも妊活中は質のいい睡眠が大切になってきます。

妊活初心者は何から始めるべき?

引用:©unsplash.com

妊活が初めてで、妊活といっても何を最初にするべきなのか、どう計画を立てていけば良いのか悩みますよね。
まずは基礎体温から?
食生活の見直しから?

一気にたくさんのことをするとすることが多すぎて負担が重なってしまいます。
まずは基礎体温に影響してくる生活習慣を整えるのが妊活の基盤。
すべての始まりは健康的な生活を送ることから始まります。

特に栄養不足は妊娠した時の赤ちゃんのことも考えて早めに対処しておく必要があります。
といっても、食生活をすぐに正すのはかなり難しいこと。
すぐに子供を授かりたいという方はサプリメントでサポートしながら栄養管理をするといいでしょう。

また、同時に基礎体温も測り始めましょう。
基礎体温は最低でも1ヶ月測らないと結果がなかなか見えてきません。
早い段階から基礎体温を測り、生理周期を把握することでタイミング法など次の段階へ進むことができます。

次に生活習慣を見直しましょう。

  • 不規則な生活
  • 無理なダイエット
  • 疲労
  • 4時間以下の睡眠
  • 深夜2時以降の就寝
  • 過度な飲酒・喫煙

このように妊活を妨げる行為をしている場合は、妊娠しにくい身体になっている可能性があります。
たくさん見直すことがある方はすべて一気に直すのではなく、一つずつ無理のないペースで改善していきましょう。

みんなはどんな妊活をしているの?人気ブロガーをチェック!

妊活ってついつい悩みや不満を溜め込みがちになります。
そんな時に励みにも今後の妊活生活での参考になるのが妊活ブログ。

妊活ブログを見ていると、自分もまだまだ頑張れる!と妊活に対するモチベーションもあがります。
また、妊活方法ってこれであっているのかな?なんて不安も解消され、より妊活をしやすくなりますよ。

今回は妊活ブログの中でも人気のブロガーを紹介します。

37歳でも妊娠がしたい!たまこの妊活絵日記

引用:©ameblo.jp

国際結婚をされていて妊活中のたまこさん。
子宮筋腫と内膜症摘出手術を乗り越え妊娠するも9週目で稽留流産を経験されています。
掻爬手術をした後再び妊活にチャレンジされています。

子宮筋腫や子宮内膜症などについて4コママンガで経験を元に描かれているのでとても分かりやすく読むことができます。
同じ悩みを持っている方や経験した方は共感出来ることも多いはずです。

アラフィフ主婦~母になる(ならせて)~

引用:©ameblo.jp

不妊治療生活10年を経て現在卵子提供での妊活をされているぴのさんのブログ。
妊活情報だけでなく、ドクターや義母など何気ない不満なども書かれており、読んでてついつい「分かる!」と共感してしまう人も多いと思います。

ぴのさんは絶対にドナーを公開しない台湾での卵子提供を受けています。
もし日本以外で卵子提供を受けようと思っているのならば、参考にもなると思います。

特に40代以上の方で妊活されている方におすすめです。

ダメ嫁ポチ子の不妊漫画~まさかの不妊治療~

引用:©ameblo.jp

ポチ子さんは2014年から不妊治療を初め、現在も治療を続けているそうです。
初めての妊活から本格的な不妊治療になるとどんなことをするんだろう、不妊治療は怖くないのかな?という不安を持っている方は是非ポチ子さんのブログをチェックしてみてください。

また、各不妊治療にかかった費用などもまとめて書かれているので、妊活の計画を立てる時の参考にもなりますよ。

妊活を始めたのに子供が出来ない原因

妊活を始めてみたけどなかなか子供が出来ない、という不妊の悩みに直面する方も多いと思います。

実は妊活の方法がたくさんあるのは、子供が出来ないの原因が人によってさまざまにあるからなんです。
子供が欲しいなら妊活前にしっかりと原因を知っておき、自分に当てはまるものはどれなのかを把握してから妊活を始めるのも一つの手です。

妊活を本格的にする前に知っておくことで、病院に行った時、お医者さんに相談もしやすくなりますよ。
女性、男性に関わらず夫婦で一度不妊チェックをしておきましょう。

不妊は女性だけの問題ではない

不妊の原因は女性の方にあると一方的に思われることが、今の時代でもよくあります。
なかなか男性が原因だと認めてもらえず、苦しんでいる女性も多くいるんです。
男性側が自分の不妊を認めず、不妊チェックをしないがために妊活がうまくいかないことも多々あります。

不妊は女性だけでなく男性にもその可能性があり、女性だけが40%、男性だけが24%、男女双方に原因がある場合が24%、原因不明が11%と少なくとも男性側にも不妊の割合は48%もあることがわかります。

だから、不妊チェックをしてその現実をしっかりとお互いが理解してから妊活を始めることが大切です。
どちらか一方に責任を押し付けることは妊活において絶対にしてはいけません。

今回は女性の不妊、男性の不妊を分けて紹介します。

女性側の不妊症の原因

不妊の原因が女性の場合は病気や年齢などによって引き起こされます。
不妊検査の対象となるのは、

  • 30歳未満で結婚して2年以上妊活をしている
  • 30歳以上で結婚して半年以上妊活をしている
  • 30歳以上の未婚女性で結婚後妊娠を希望している
  • 年齢に関わらず妊娠できるか検査をしておきたい

30歳未満で2年以上妊活をしている女性や30歳以上で半年以上妊活をしている女性、その他年齢に関わらず不妊チェックを受けることができます。
将来子供が欲しいなと思っている、結婚を控えているならば一度不妊検査(ブライダルチェック)を行っておきましょう。

女性側の不妊の原因として考えられるのは、以下の通りとなっています。

  • 排卵因子…排卵が起こりにくくなる
  • 卵管因子…卵子が取り込まれにくくなる
  • 子宮因子…精子が卵子へ到達するのを邪魔する
  • 頸管因子…精子が子宮内へ通りにくくする
  • 免疫因子…精子の動きをに向くしてしまう

この他に原因不明不妊などなぜ不妊症になっているのか解明出来ないことも多くあります。
これらの不妊の原因が女性の体にそれぞれどんな影響があるのか、詳しく見ていきましょう。

排卵が起こりにくくなる排卵障害

不妊の原因が女性であるなら、代表的なものとして排卵因子による排卵障害があります。

排卵障害はプロラクチンという乳汁を分泌させるホルモン分泌の分泌量が多くなることで引き起こる、高プロラクチン血症によるものなどがあります。

このように明確な症状もありますが、環境の変化による精神的ストレスもその一つになります。
さらに短期間での大幅なダイエットに成功した場合も月経不順になりやすく不妊症になりやすくなります。

また、20代、30代とまだ閉経前にもかかわらず卵巣機能が低下し無排卵となる双発卵巣不全も考えられます。

これは基礎体温を記録した時に、排卵因子による排卵障害の可能性を見極めることが出来ます。
基礎体温に変化がないか、不妊チェックをしておきましょう。

  • きちんと体温が二相になっていない場合
  • 月経周期が25日~38日ではない場合

基礎体温の測り方、月経周期の記録の仕方はこちらで確認してみてください。
排卵障害の可能性があると思われた方はまずは産婦人科に相談しましょう。

卵子が取り込まれにくくなる卵管因子

卵管因子のほとんどは性器クラミジア感染症によるもの。
卵管の閉経や卵管周囲の癒着によって、卵管に卵子が取り込まれにくくなります

それによって不妊症となるのですが、女性が原因の不妊はクラミジアに感染しても無症状のことが多く感染症になかなか気が付きません。
骨盤内の手術を受けた人も卵管周囲の癒着があることがあるので、対象者は一度不妊チェックとして検査を受けてみることをおすすめします。

さらに、生理痛が悪化し鎮痛剤の使用量が増えている人に関しては子宮内膜症の可能性もありますが、さらに卵管周囲の癒着が見つかることがあるそうです。

精子が卵子へ到達するのを邪魔する子宮因子

生理中に血液量が多く血液検査で貧血を指摘されたら、子宮筋腫の中でも粘膜下筋腫の可能性が考えられます。
これは受精卵の子宮内膜への着床障害によって不妊になるそうです。

さらに子宮筋腫や子宮内膜ポリープは精子が卵子へ到達するのを邪魔して妊娠しにくくなることも。

また、生理中の量が少なくなることも着床に影響することがあり、これをアッシャーマン症候群と呼びます。
これは子宮内腔が炎症等によりくっついてしまい、血液量が減少することで起こります。

このように、不妊の原因が女性ならば生理中の血の量にも気をつけて不妊チェックをしなければなりません。

精子が子宮内へ通りにくくなる頸管因子

排卵期には排出されるおりものの量が多くなってきますが、いつもよりおりものの量が少ないと感じた時には注意してください。

子宮奇形や子宮頸部の手術、それによる炎症などによっておりものが少なくなり、精子が子宮内へ通りにくくなって不妊症になります。

不妊チェックをするときはおりものの量に異常がないか確認しましょう。

精子の働きを鈍くしてしまう免疫因子

免疫異常により、抗精子抗体を持ってしまうことがあります。
この抗精子抗体とは精子のはたらきを障害する抗体のことで、運動を低下させる抗体である「精子不動化抗体」などがあげられます。

これは抗体が頸管粘液内にも分泌され、いきいきとした精子でも動きを止めてしまうおそれがあります。
さらに卵管内にも分泌されることがあり、人工授精の際にも影響が出てくるそうです。

受精をするにあたっても、これが受精を妨害して不妊症になることも。

高齢なら原因不明不妊かも

不妊症検査をしても、原因が見つからない・分からない時に原因不明不妊と診断されます。
これがなんと、不妊チェックをしても1/3は原因不明妊娠だと言われているんです。

その原因が見つからない理由の一つに、精子・卵子そのものの力が低下している、またはなくなっている場合があります。

原因不明不妊は夫婦の年齢が上がると、その割合が高くなると報告されているんだとか。
精子や卵子の力は年齢とともに低下し、おおよそ37歳から44歳の間で消失します。

一度消失してしまうと、現在の医学では治療法がほとんどありません。
だから早いうちから的確な治療や妊活が重要となってくるんです。

高齢妊娠に関する記事はこちら

男性側の不妊症の原因

男性の不妊治療はその原因に応じて薬や手術によって回復することもあるので一度不妊チェックをしておきましょう。

実は男性は10人に一人は精液トラブルを持っており、100人に一人は無精子症という結果が出ています。
そのため、近年では男性も健康状態を確認するブライダルチェックを行う人も増えているそうです。

  • なかなか子供が出来ない
  • 以前睾丸をぶつけた事がある
  • ED(勃起障害)
  • 精子の健康状態を知りたい
  • 射精障害などの悩みがある

もし自覚がある症状や悩みがあるのであればすぐに専門の病院にかかりましょう。
また、なかなか子供ができなくて悩んでいたり過去に睾丸を痛めたことがある人なども一度不妊チェックを受けておいた方がいいでしょう。

男性の不妊には以下のような原因が考えられます。

  • 性機能障害…性行為がうまくいかなくなる
  • 精液性状低下…精子の数が減り動きが鈍くなる
  • 無精子症…放出された精液の中に精子が全く確認出来ない

それぞれどんな影響があるのか、抱えている不妊の悩みと併せて一度不妊チェックをしてみて下さい。

性行為がままならない性機能障害はストレスが原因にも

主にストレスなどで勃起が起こらず、性行為が上手く行かない勃起障害や、腔内射精が困難な腔内射精障害があります。

例えば、タイミング法を行う場合、あまりにも意識しすぎると性行為が満足にいかない場合もあります。

その他にも、動脈効果や糖尿病などの病気が性機能障害の原因にもなります。
糖尿病は軽度でも勃起障害となり、糖尿病が悪化すると射精障害になったり、精液量が減少したりします。
これは、一部の精液が膀胱内に放出される逆行性射精や、精液が出なくなる無精液症につながります。

精子が減ったり働きが鈍くなる

精巣で形成されるときや、運動能力を高めるときに異常があると、精子が少なくなったり、動きが鈍くなります。
これにより奇形率が多くなり、受精する力が低下します。
これを造精機能障害といいますが、その一部は外科的手術によって回復する可能性もあるそうです。

さらに精液中の精子の数が極端に少ない場合、また運動率が極端に低い場合は高度の精液性状低下と言われています。
その数は1/100以下、運動率は20-30%とかなり低い場合を指します。

さまざまな病状により、重度の精液性状低下が引き起こされることもあるため、一度病院で不妊チェックをしておいたほうがいいでしょう。

放出された精液の中に精子が確認出来ない

無精子症は放出された精液の中に精子が全く確認出来ない状態のことを言います。
しかし、中には精巣内では作られているのに、精液中に確認出来ない閉塞性無精子症があります。

さらに、閉塞がないのに精子が作られていない場合もあり、そのほとんどは原因不明なんです。

目視では分からないので、なかなか子供が出来ないなど不妊の悩みを抱えている人は病院で不妊チェックをしてみて下さい。

参照:日本生殖医学会

妊活中の産み分け方法

引用:©unsplash.com

妊活は妊娠するための活動になりますが、実は「産み分け」も妊活に入ります。
産み分けとは、男の子が欲しい、女の子が欲しい、とそれぞれ希望している性別の子供を生み分ける方法です。

子供の性別を産み分ける方法なんてあるの?と疑問に思うかも知れませんが、産み分け方法によっては70%~80%の確率で産み分けることができるという結果も出ているようです。

なぜ妊活中にこの産み分けをするのかというと、子供を産み分けるには性行為の時の膣の状態や性行為の仕方が重要になってくるからです。
だから、妊娠初期で産み分けをしようとしてもできず、妊活中に産み分けに向けての行動をする必要があるんです。

妊活中の産み分け方法は別途記事で詳しく書いているので、是非参考にしてみて下さい。

まずは妊娠しやすい身体づくりから

satoeri626
@Instagram

妊活はまずは身体づくりから始めることが重要です。

女性は妊娠しやすい身体づくりに。
男性は妊娠させやすい身体づくりに。

特に妊活を初めてするという夫婦なら、まずは栄養管理から始めてみて下さい。
栄養を補充し、生活習慣をかえることで妊娠に向けての身体づくりをすることが出来ます。
といっても栄養補充はなかなか難しいもの。
実は妊活で栄養管理を気にするあまりストレスを感じてしまうこともあります。

だからこそ、今まで妊活を経て妊娠をしてきたママさんたちもサプリメントで栄養補給のサポートをしながら妊活をしている人が多いんです。

下記の関連記事では妊活サプリの選び方を紹介しているので是非一度チェックしてみて下さい◎

夫婦で協力出来るサプリでより良い妊活

女性のサプリメントは多いものの、男性専用の妊活サプリメントってなかなか見かけませんよね。
不妊検査をしたら自分ではなく、夫の精子の状態に問題があった場合どう対処していけば良いのでしょうか。

実は男性の精子への影響は生活習慣が問題の場合も多くあります。

精子へ影響する習慣

  • 肥満
  • 脂っこいファストフード
  • 寝不足過度の疲労
  • サウナなどの熱いお風呂
  • ストレス
  • ひざ上でパソコンを使う
  • タバコ

このような生活を送っている旦那さんには要注意!!
といってもなかなかこれらの生活を改善するのは困難ですよね。

そんな時はサポートしてくれるサプリメントで不足している栄養素を補いましょう!
あらゆるサプリメントの中でも亜鉛やコエンザイムQ10、ソイポリア、有機マカ、ビタミンなど必要な栄養素をすべて詰め込んだマイシードがおすすめ。

マイシードを開発したベビーライフ研究所では精子検査を行うなど、男性の妊活を専門に研究している所だからその実力は本物。
また、男性だけでなく女性が飲んでもOK。
男女共に体を整える成分が入っているから、夫婦で協力して妊活に励むことが出来ます。

引用:©babylife-lab.com

なんとマイシードを開発したベビーライフ研究所はあらゆるメディアでの紹介だけでなく、人気ドラマ「コウノドリ」の撮影協力をしているんです!
男性の妊活を積極的に研究しているからこそ、他の業界での信頼も厚いようです!

2人で妊活を頑張るならぜひ一度マイシードを試してみてはいかがでしょうか。

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