妊活には酵素が効果的。美容やダイエットだけじゃないんです。妊娠体質にも改善効果有り!

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酵素とは一体どのようなものなのか?

引用:©www.pexels.com

「妊活には酵素が良い!」と巷では話題になっているようですが、そもそも酵素って何なのでしょう?

実際のところ酵素がどんな意味で身体に良いのかわからない人も多いと思います。

妊活に必要な栄養素については、以下の記事で詳しく説明していますので参考にして下さい。
妊活に必要な栄養素とは?妊娠しやすい身体をつくる食べ物を紹介!

酵素を簡単に説明すると、身体の中で作られるたんぱく質の一種で、人間が生きていくうえで欠かせない栄養素になります。

酵素の主な働きは、食べ物の消化・皮膚の新陳代謝・血液の循環など、とても重要な役割を担っているのです。

酵素は、内部酵素(潜在酵素)と外部酵素(食物酵素)の2種類に分けられます。
それぞれどんな酵素なのか見てみましょう。

美容と健康に関係している内部酵素

内部酵素とは、食べ物の消化に必要な「消化酵素」と、免疫力を上げて病気を予防したり、ダイエットに関係している糖代謝や脂質代謝、タンパク質代謝、シワ・シミ、抜け毛などの新陳代謝に関わる「代謝酵素」の2種類があります。

その2種類のうち、健康や美容、ダイエット、アンチエイジングに欠かせない酵素が「代謝酵素」なのです。

食物からしか補えない外部酵素

外部酵素とは、納豆や発酵食品、また新鮮な魚や野菜に多く含まれている「食物酵素」のことです。

48度以上で加熱すると酵素の働きが失われてしまうので、生で食べる必要があります。

食物酵素は消化酵素と代謝酵素の2つバランスを保ちますので、食物酵素を取り入れることで更に酵素の働きをパワーアップさせるのです。

酵素が妊活に効果的な理由とは

引用:©www.pexels.com

妊娠するためには、女性ホルモンのバランスや子宮環境のコンディションが良いことが最も大切です。

酵素には、新しい栄養を取り込んで、体の毒素や老廃物を排出する働きがあります。

このことから、酵素の働きは栄養と血液循環がいい健康な体へと作り変えてくれることになるので、女性ホルモンのバランスが整ってくるのです。

その結果、基礎体温が安定し、正しく排卵が起こり、妊娠するために必要な機能が正常化され、妊娠しやすい体質へと導いてくれるので、酵素の働きは妊活においてとても重要なのです。

酵素が多く含まれる食べ物とは

食物酵素は、体内では生成されず、食物からしか補うことができません。
食物酵素を多く含んでいる野菜や果物を下記でご紹介しますので、妊活中の食事に取り入れて摂取することをおすすめします。

野菜

  • キャベツ
  • にんじん
  • トマト
  • レタス
  • たまねぎ
  • きゅうり
  • ねぎ
  • セロリ

果物

  • アボカド
  • キウイ
  • マンゴー
  • バナナ
  • パイナップル
  • パパイヤ

この中でも特に、トマトアボカドは酵素の量が多いと有名です。

野菜はすりおろすことで酵素が活性化され、その働きが2倍にも3倍にもなります。
低速ジューサーなどで手作りして新鮮なうちに飲むと、より多くの酵素を摂取できるのでおすすめです。

妊活中のダイエットには酵素を取り入れるのが最適

引用:©www.pexels.com

肥満状態の身体は、排卵障害を起こしたり月経異常を起こす場合が多く、妊娠できにくい体質であると言われています。

妊活期間内に太りすぎだと診断されている場合は、妊活と並行してダイエットも行い、妊娠しやすい身体をつくる必要があります。

しかし、極度なカロリー制限をするようなダイエットは、栄養不足を起こしてホルモンバランスが乱れる原因となりますので、妊活にとってマイナスになってしまいます。

酵素ダイエットなら妊娠力を高められ、安全にダイエットができるので身体にも優しく安心です。

酵素ダイエットのメリット

  1. 栄養バランスを損なわずにダイエットを行える
  2. 酵素の働きによって、妊活に大敵な冷え性が解消される
  3. 体内の老廃物を排出し、各臓器の働きを高められる
  4. 運動による燃焼効率を高められる
  5. 酵素ファスティングで卵子の質を高められる
  6. リバウンドなしの痩せる体質改善になる

ファスティングとの組み合わせで妊娠力アップ!

美容やダイエットで酵素ファスティングが注目されていますが、妊活中の「痩せる」という目的だけではなく、実はファスティング(断食)をすることにより、妊娠力がアップするのです。

なぜ妊活中のファスティングが効果的かというと、ファスティングをすることで一旦内臓を休ませ、酵素のデトックス効果によって老廃物を排出できます。

そのため各臓器の働きを高め、体内老化の原因となる活性酸素を減らせるため、卵子の老化を防止することができ、妊娠力アップへと繋がります。

また、ファスティングで一旦飢餓状態になると、ミトコンドリアが活性し、精子や卵子の質を高められるのです。

酵素ファスティングのダイエット方法

  1. まずは1日~3日間の準備期間を設けます。
    普通の食事ではなく少し減らし6~8割程度の食事を3日間続けていきます。
  2. 準備期間が終了したら、いよいよファスティングを始めましょう。
    基本的な1日間のやり方は、水と酵素ドリンクのみで過ごすことになります。
    でも、いきなり断食となると空腹との戦いは正直辛いですよね。
    初めは、半日だけで行うといいでしょう。
  3. 1日間の断食が終われば、断食状態でリセットされたからだを元の状態に戻していきましょう。
    すぐに元の食生活に戻すと臓器がびっくりしてしまうので、なるべく固形物は控えましょう。
    おかゆや味噌汁など流動食から食べ始め、徐々に固形物へゆっくり戻しましょう。

ファスティングダイエットを行う期間は、基本的に1週間の内の1~3日間を最低でも3ヶ月は目安として続けましょう。
1ヶ月経って効果が得られたとしても、リバウンドする可能性が高まります。
人間の細胞は、新しく生まれ変わるまでのサイクルが3ヶ月なので、酵素ファスティングも3ヶ月~半年続けなければ効果が実感できないでしょう。

妊活におすすめの酵素ドリンク

若榴da檸檬の商品イメージ

引用:©www.kotohogi.co.jp

発酵ザクロドリンク【若榴da檸檬】
500ml (約25日~1ヶ月分)

通常価格6,440円(税込)

【若榴da檸檬】の詳細はこちら

妊活に必要な栄養素エストロンエラグ酸が含まれているザクロをはじめ、酵素化した温果実がギュッと凝縮された酵素ドリンクです。

一般的に植物を酵素化する醗酵菌(はっこうきん)は数種~30種と言われていますが、若榴da檸檬に使用されている醗酵菌はなんと52種類抜群に豊富で、吸収率も高い酵素ドリンクとなっています。

妊活中の女性にも男性にも必要な体作りから、産前・産後のサポートまでしてくれるんです!

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是非、妊活の期間内に試してみてはいかがでしょうか。

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ゆっくり妊活ダイエットをしたいならサプリの習慣をつけよう

引用:©www.pexels.com

妊活中のダイエットとはいえ、酵素ファスティングは身体を飢餓状態にして、細胞内のミトコンドリアを活性化させるためのダイエット方法なので、人によって向き・不向きがあります。

「酵素ダイエットはキツそうだな・・・」「なんだか続かなさそうだな・・・」と感じている人は、飲むだけでミトコンドリアにアプローチをかけてくれるサプリメントがありますのでおすすめします。

卵子の老化防止に必要なミトコンドリア活性サプリ

引用:©www.jbh-corp.com

ミトコリン 【次世代型ミトコンドリアサプリ】
1箱30包 (約1ヶ月分)

通常価格18,333円(税別)

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ミトコリンは、妊活において妊娠しやすい身体をつくるために必要な卵子の老化防止をサポートしてくれる妊活サプリメントです。

通常では酵素ファスティングをすることによりミトコンドリアを活性化させるところを、1日2粒の服用でブラックジンジャーとマンゴージンジャーのWジンジャーが働きかけ、直接ミトコンドリアに活性化のアプローチをかけてくれるんです!

酵素ファスティングをするよりも身体に負担が掛かりませんので、ペア活(ペアレントで妊活)としても活用できます。

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心身ともに負担をかけずに妊活を成功させたい人は、こちらのサプリをおすすめします。
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酵素風呂も妊活に効果的

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酵素風呂とは、発酵した米ぬかやおがくずの中に入り、発酵熱で体を温める温浴のことです。

檜のくずに薬草などを入れて発酵させたものや、米ぬか酵素を使ったものなど色々あります。

ガスや電気で温めるのではなく、発酵の際に発生する自然な熱だけを利用した、今話題になっている温浴療法になります。

温浴療法で妊活にどんな効果をもたらすのでしょうか。

ビタミンやミネラルを全身で吸収できる

酵素風呂の中で米ぬかの物だと、酵素だけではなくビタミンやミネラルを多く含んでいるため、身体の表面から直接取り入れることができます。

そのため、血行促進効果が期待でき、内側から健康状態を改善できるのです。

血行促進・血流改善につながる

酵素風呂の温度は、60度~70度と非常に高いのですが、実際入浴したときの体感温度は45度前後まで下がるため、じっくり入浴することができます。
45度前後とは言え、自宅で入浴する際のお湯と比べると3度~5度ほど高いですよね。
長時間浸かるとのぼせてしまいそうですが、10分~15分の短時間でも体の芯からしっかり温めてくれるので、血管が拡張して血流改善につながり、冷え性に効果的なのです。

活性酸素を除去してくれる

妊活に関連する知識なのですが、卵子の質の低下や老化の原因のひとつに、活性酸素が増えすぎるということが挙げられています。

活性酸素は卵子だけではなく、子宮卵巣の機能も低下させてしまうので、活性酸素の除去は妊活に必須なのです。

活性酸素を体内から排出するためには、酵素が役立ちます。
酵素風呂は、酵素を体表や呼吸で吸収できるので、活性酸素の除去に効果的です。

活性酸素を除去できるとストレスの解消につながり、自律神経のバランスが整い、女性ホルモンの分泌も正常化しますので、総合的に妊娠力をアップさせるのです。

酵素を取り入れて妊活ライフを充実させよう

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酵素の力は私たちの身体にとって、健康を維持する必要不可欠なものです。

酵素を取り入れることによって、体内のミトコンドリアが活性化して代謝アップや老化防止に繋がり、妊娠しやすい身体作りをサポートします。

妊活において葉酸やマカなどのサプリで効果がみられないとお悩みの人は、まず酵素風呂などでリフレッシュして、酵素の力を実感されてみてはいかがでしょうか。

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