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妊娠したい人の「妊活サプリ」

「妊活サプリ」という言葉を聞いたことがありますか?
そう、妊活専用のサプリが今注目を集めています。

排卵日予測のタイミング法など出来ることを尽くしても、妊娠できないことは多いんです。

実は「栄養バランスが大事」だという事、ご存知ですか?

必要なのは、妊娠体質!

栄養バランスが崩れていることで、女性母体の妊娠力が落ちていることが考えられます。

しかし要求される栄養素の種類も多く、葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラルetc…。
聞いただけでも大変ですよね。

だからこそ、妊活サプリが必要とされているんです。

どんなサプリが必要なの?

妊活にはやはり「葉酸」が大事。中でも「モノグルタミン酸型」の葉酸が必要なんです。

他にも血液を作る「鉄分」「ビタミンD」、体調を整える「ビタミン・ミネラル」類が配合されていると良いですね。

具体的な選び方は以下の記事にまとめています。

妊活に葉酸が必要とされている理由とは

葉酸は、細胞分裂やDNAの合成などに必要とされている栄養素。
貧血予防もでき、子宮内膜強化の効果があると言われています。
この効果は、子宮環境を着床しやすくサポートしてくれるんですよ。
また、妊娠初期にも摂取が推奨されているのは、胎児の二分脊椎症など先天性障害の予防ができることから葉酸の摂取が必要とされているのです。

だからこそ妊活・妊娠中には「葉酸」が欠かせません!!

もちろん男性にも必須!

葉酸の働きは、男性の精子の生成にも関係します。
葉酸不足だと、染色体異常をもった精子が生まれやすくなる可能性もあるので、要注意。
男性が葉酸を摂取することでも、胎児の先天的障害のリスクを低減できるのです。

女性だけでなく男性にも必要となると、カップルで協力して妊活に取り組むことが大切。
パートナーに協力して欲しい人は、男性の妊活もチェックしてみてくださいね。
男性にしか出来ない妊活!男性が心がけるべき「授精力」向上の心得。

いつから飲めばいい?

引用:©www.kenkoucorp.com

先天性奇形予防だけにとどまらない葉酸の力は、もうわかりましたよね?
葉酸を摂取することによって着床のサポートの効果も期待されます。
妊活をスタートするにあたって、いつ妊娠しても良いようにサプリも同時に飲み始めるのがベスト!

また、先天性異常は妊娠10週までに発生することが多いため、妊娠3ヶ月頃までの摂取が推奨されています。

その他にも妊活中、サプリ以外に気をつけておきたいことはたくさん。
妊活の計画がまだこれからという方は、是非チェックしてみて下さいね!
どんな妊活をすればいいの?

1日に必要な「葉酸」の摂取量

妊娠中や授乳中の必要摂取量は、しっかりと表示されていることが多いのに対し、妊活中でどのくらい摂取したらいいのかあまり見かけないものです。

実は、妊活中の必要摂取量は、妊娠中や授乳中に比べ最も量を多く摂取しなければいけないって知ってましたか?

女性の摂取量

厚生労働省による妊活中の推奨摂取量は、<18歳以上女性の推奨摂取量 240μg>+<サプリ摂取量 400μg>=640μg  

また、葉酸を摂取する際に、注意して欲しいのが上限量。
過剰症の心配はありませんが、食欲不振、吐き気、むくみ、亜鉛の吸収率低下など副作用があるのです。
そのため、1日1,000μgが上限量となっています。

葉酸以外にも妊活に大切な栄養素は下記リンクをご覧くださいね!
妊活中に大切なおすすめの栄養素

男性の摂取量

妊活中の男性に対し、特に摂取量を増やさなければいけないという推奨されている量はありません。
男性も18歳以上女性と同量の240μgの摂取が推奨されています。

その他にも男性の妊娠力を高める、妊活に大切な栄養素を紹介しています。
詳しくは、下記リンクからご覧ください。
妊活中の男性に大切な栄養素

食事から摂取しにくい「葉酸」

葉酸は、水に弱い水溶性ビタミンで、熱にも弱く調理することによって葉酸は半減すると言われています。
体内での吸収率が悪く、食事での摂取量は体内に吸収される頃には50%となってしまい、どんどん減って行くのです。
それから一番の欠点と言えば、体内に蓄積されにくく尿などで体外へ排出されやすいという性質。
そのため、食事からの摂取が難しいので体内の吸収率が高い、モノグルタミン酸型の葉酸サプリでの摂取を推奨されています。

食事で葉酸を摂る方法はコチラ!詳しいレシピは関連記事をご覧ください。
妊娠力が高まる妊活簡単レシピ
夏の妊活に注意すべきこととは?妊活中の夏バテ防止レシピをご紹介します。
妊活中に夏の疲れを感じたら、妊活レシピで疲れを癒そう!おすすめ簡単メニューを紹介します。

サプリ選びに迷ったら

葉酸サプリのほとんどは、1日の必要な摂取量がしっかりと含まれている物ばかり。
多種すぎてどれがいいのか迷ってしまうこともあるのでは?
妊活をこれからスタートする人は必見!!
おすすめの葉酸サプリを紹介します。

妊活・妊娠・産後まで長期で飲める

引用:©belta-shop.jp

自然の酵母葉酸にモノグルタミン酸型葉酸を含有させ、通常の合成葉酸とは違い効率よく葉酸を体内に吸収できるサプリ。
酵母葉酸配合のサプリはベルタだけ!!

ベルタのもっと詳しい情報はコチラをご覧ください。
妊活サプリで人気の葉酸サプリ「ベルタ」はなぜ人気なの?人気の秘訣とは。

夫婦揃って摂取がおすすめ!一緒に飲むなら

引用:©na-shop.jp

葉酸と並び妊活で人気の成分マカ配合の妊活サプリ。
日本産の高品質なマカを100%使用されています。
マカは、女性だけでなく男性にも高いサポート力が期待できる成分。
夫婦で飲むならマカナがおすすめ!

マカナの関連ページも是非チェックしてくださいね。
妊活サプリ「マカナ」は効果的って本当?!妊活専門の管理栄養士が作ったオールインワンサプリ

女性バランスを整えエイジングケアもできる

引用:©www.kenkoucorp.com

普段の食事から摂れる栄養素に加えて、妊活に必要な体を整える栄養成分を補えるよう、きちんとした医師が監修している妊活サプリ。
妊活で重要な女性バランスを整えてくれたり、エイジングケアもできる成分が入っていてキレイになりながら妊活できるサプリです。

詳しくは「チャーティ」のこちらのページをご覧くださいね。
妊活サプリ「CHARTY(チャーティ)」は健康的な妊活をサポートしてくれる優れもの!その魅力を紹介

ヨーロッパで大注目の成分、ピニトール配合

引用:©vegestory.jp

不妊症の一種、POC(多嚢胞性卵巣症候群)に効果があると、ヨーロッパで大注目されている成分ピニートール配合でとても人気のベジママ。
詳しくはコチラをご覧ください!
妊活サプリ「ベジママ」のピニトール成分の効果とは。色々試してダメだった人におすすめ!
ベルタ葉酸サプリVSベジママの妊活サプリ比較!違いは何か徹底調査しました。

体質改善から始めるなら

引用:©momoz-teiki.jp

 

妊活の基本「体質改善」をサポートしてくれる12種類以上の多種な栄養素が凝縮されているサプリです。
身体のリズムを整えてくれるので、ホルモンバランスや基礎体温の安定したい人におすすめ!

もっと詳しい情報は関連ページをご覧くださいね。
SAZUKARU(サズカル)で実践的な妊活を始めよう!ストレス・栄養におすすめの妊活サプリ

産婦人科医が監修、シンプルなサプリ

引用:©cabe-bata.com

美容成分など必要ないものは取り除き、あえてシンプルに本当に必要な物だけを配合。
妊活期・妊娠期・授乳期のそれぞれのステージにあった葉酸の摂取量を調整できるように作られています。

どんなサプリかもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事も一緒にチェックしてください。
産婦人科医監修のキャベツ畑の葉酸サプリで妊娠前から健康的な体づくりを始めよう◎